Dieta HCG je program za zmanjšanje telesne teže, ki je sestavljen iz dveh glavnih vidikov: omejitve dnevnega vnosa med 500 in 800 kalorij ter dopolnitve s humanim horionskim gonadotropinskim hormonom, znanim tudi kot HCG. Hranitelji HCG trdijo, da lahko dieta pomaga prižgati več maščob, zlasti iz želodca, bokov in zadnjice. Vendar pa prehrana ni enostavna, da jo ohranja v daljšem časovnem obdobju; številni nasveti vam lahko pomagajo ostati na poti. Nacionalni svet o moči in telesni pripravljenosti svetuje, da lahko kalorične omejitve prehrane povzročijo prehranske pomanjkljivosti. Preverite pri vašem zdravstvenem delavcu, preden začnete s hrano HCG.
Hranite obroke na roki
Najtežji del prehrane HCG za večino spremljevalcev je kalorična omejitev. In, kot poudarja HCG Diet Direct, ko ste lačni, je verjetneje, da vas bodo zamikali prepovedana hrana in prekomerne kalorije. Izogibajte se odločitvam o prehrani, ki temeljijo na glagolih, tako da vedno hranite hrano, ki je na voljo za prehrano, od prigriznih živil, ki jih lahko takoj pokažejo do hrane HCG, primerno obroke in zamrznjene.
Pij veliko vode
HCG Diet Info priporoča, da vsak dan pijete veliko vode, da boste pomagali nadzorovati lakoto, pomagali spodbuditi prebavo in izločite toksine iz telesnih tkiv - HCG Diet Journey poroča, da je ustrezen znesek 64 unč na dan, vendar morate dodati še osem ene vode za vsakih 25 kilogramov prekomerne teže, ki jih morate izgubiti. Če imate težave s pitjem velikih količin vode, poskusite z vodo okusiti z limoninim sokom.
Uporabljajte začimbe
Glede na spletno mesto HCG Diet Direct, hrana HCG omogoča številne začimbe in naravne arome za omejene kalorične obroke načrta. Naučite se uporabljati te začimbe - od limoninega soka do najrazličnejših začimb - tako, da vsakič naredite, kar bi sicer bila monotonska serija obrokov, v različne izkušnje okusa. Vendar pa preverite vse komercialne začimbe za sladkorje, škrob ali sladkorne alkoholne spojine.
Načrtujte svoje obroke
Previdno načrtovanje obrokov vnaprej vam lahko pomaga, da se prepričate, da se omejite na živila in priporočite vnos kalorij, ki ga priporoča prehrana HCG. Če imate ustrezne sestavine na roki pred časom, ste bolj verjetno, da se držite prehrambenih potreb po obroku in da imate možnost, da natančno stehtate vsako živilo, tako da ne jedo več, kot bi smeli.
Spremenite svoje navade v prehrani
Na spletnem mestu HCG Diet Journey priporočamo dve prehrani, ki vam lahko pomagajo pri naslednjem uživanju: porabite živilo počasi in uporabite majhno ploščico za hrano, ne pa veliko večerjo.
Prevarim se modro
Obdržite naslednje predmete v rokah, ko se boste počutili skušnjavi, da bi odtrgali od vaše HCG prehrane: brez jabolk, brez sladkorja in brez maščobe popsicles, dietne sode, ledenih sekancev in dodatkov L-glutamina.
