Poleg občutka odlične, masaža obraza je hiter in preprost način za izboljšanje kroženja v obraz, izboljšanje barve in teksture kože. Masaža obraza je prav tako koristna za lajšanje stresa, lajšanje glavobola, spodbujanje sproščanja in čiščenje sinusnih zastojev. Profesionalne masaže obraza so pogosto drage, vendar lahko nekoga preprosto obrazujete v masažni kopeli v samo 10 minutah. Masaža obraza ne bi smela trajati dlje kot 20 minut, v skladu z masažno terapijo 101. Dolgotrajnejše masaže bolj verjetno raztegnejo obrazne mišice in dražijo občutljivo obrazno tkivo.
Korak 1
Poiščite mirno, tiho lokacijo, v kateri lahko masažo obraza. Izklopite telefon, zatemnite luči in prejemnik sedite na udobnem stolu ali počivajte na mizi ali postelji.
2. korak
Očistite obraz z čistilnimi blazinicami ali blagim milom in vodo. S tem boste odstranili umazanijo, olje in ličila, da preprečite draženje kože. Preverite kožo za znake odprtih ran, dražilnih aken, ekcemov, luskavice ali drugih kožnih stanj, ki se med masažo lahko razdražijo. Ne izpostavljajte masaž obraza na lomljeni ali razdraženi koži.
3. korak
Nanesite hipoalergensko kremo ali losjon za masažo na konice prstov, da se prstom gladko potegne čez kožo na obrazu. Z uporabo losjona ali drugega maziva boste zmanjšali trenje in draženje kože ter povečali prednosti masaže obraza. Ni potrebno uporabljati dragih olj, namenjenih za masažo. V večini primerov zadošča standardno rastlinsko olje.
4. korak
Uporabljajte samo prstan in sredinske prste, da preprečite prevelik pritisk med masažo. Vaši potezi morajo biti počasni in nežni, vaše celotno gibanje pa mora biti navzgor, proti lasišču.
5. korak
Začnite na vrhu obraza, na čelu in s prsti pomaknite čelo in templje s širokimi krožnimi gibi. Postavite prste blizu središča čela in jih premaknite navzven, proti templjem. Nežno masirajte templje, da olajšate napetost in olajšate glavobole.
6. korak
Spustite se v votlih območjih pod obrvmi in počasi potisnite prste od notranjega kota v zunanji kot očesa. To gibanje ponovite dva do trikrat.
Korak 7
8. korak
Delajte svojo pot proti ličnicama, masažo od središča obraza do ušes. S prsti uporabite nežni pritisk v krožnem gibanju. Masažo čeljustnice in ušes.
9. korak
Masaža lasišča z uporabo prstov. Nadomestne široke krožne gibe z bolj ozkimi gibi.
Korak 10
Odstranite losjon, kremo ali olje iz kože z uporabo čistilnih blazinic ali vlažnih bombažnih blazinic.
Stvari, ki jih potrebujete
- Čistilne blazinice
- Masažna krema ali rastlinsko olje
