Probiotiki se pogosto imenujejo "prijazne bakterije", ki živijo v črevesju. Lahko igrajo različne pomembne vloge, vključno s proizvodnjo vitaminov in preprečevanje določenih črevesnih motenj. Te bakterije, ki so bistvene za ohranjanje dobrega zdravja, lahko pomagajo zmanjšati slabe bakterije v črevesju, ki lahko povzročijo okužbo ali vnetje.
Probiotične osnove
Probiotike lahko najdemo v določenih živilih, vključno z jogurtom, sojinimi napitki, miso, tempeh, kislo zelenjavo in kisle kumarice. Poleg tega so prehranski dodatki, ki vsebujejo probiotike, na voljo v trgovinah z zdravo hrano in v vitaminskih trgovinah. V črevesju obstajata dve družini probiotikov, znanih kot laktobacil in bifidobakterij. Vsaka od teh vrst bakterij je bila medicinsko uporabljena za izboljšanje različnih črevesnih bolezni, vključno s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom. Poleg tega so probiotiki pogosto dopolnjeni za zdravljenje driske in obnovitev zdravega ravnovesja bakterij v črevesju.
Obnovi ravnovesje
Klinična klinika Cleveland ugotavlja, da čeprav ni potrebno uživati živil ali dodatkov, ki vsebujejo probiotik, lahko ti dodatki za prehrano pomagajo pri dobrem bakteriji, ki je že prisotna v črevesju. Zagotavljajo lahko pomoč tako, da zmanjšajo število slabih bakterij, hkrati pa pomagajo obnoviti ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v črevesju in ohranjati pravilno delovanje telesa.
Ko probiotiki lahko pomagajo večinoma
Obstajajo časi, ko jemanje probiotičnih živil in dodatkov lahko najbolj koristno. Glede na članek, objavljen na spletni strani ameriškega ministrstva za kmetijstvo, nekateri dogodki lahko spremenijo ravnovesje bakterij v črevesju - predvsem pa podaljšano zdravljenje z antibiotiki. Ker antibiotiki ne morejo razlikovati med koristnimi in škodljivimi bakterijami, lahko dolgo zdravljenje antibiotikov povzroči smrt dobrih bakterij in poznejši porast slabih bakterij. Potrošniki probiotikov bodo morda lahko pomagali obnoviti ravnovesje.
Varnostna vprašanja
Po MedlinePlusu so probiotični dodatki laktobacil in bifidobakterije verjetno varni, če jih uporabljamo po navodilih. Potencialni neželeni učinki lahko vključujejo prebavne motnje, napihnjenost ali plin. Noseče ali doječe ženske in tiste z oslabljenim imunskim sistemom se morajo izogibati probiotikom. Če uporabljate probiotike sočasno z antibiotiki, se prepričajte, da probiotike vzamete vsaj dve uri pred antibiotiki ali po njem, saj lahko antibiotiki zmanjšajo učinkovitost probiotikov. Ne jemljite zdravila Lactobacillus med zdravljenjem z imunosupresirajočimi zdravili, ker to lahko poveča vaše možnosti za bolecino. Bifidobakterije ne smejo jemati posamezniki z oslabljenimi imunskimi sistemi, saj lahko povzročijo okužbe.
