Poskus vključevanja vadbe v jutranjo rutino je lahko izziv. Ameriški kolidž športne medicine pa predlaga, da so nekatere vrste vadbe, kot je raztezanje, še posebej učinkovite v zgodnjih jutranjih urah. Vse, kar potrebujete, je še nekaj minut.
Izboljšana drža
V skladu z NBC News, obstajajo številne koristi, povezane z raztezanjem - kot so izboljšave v drži. Mnogi ljudje, še posebej tisti, ki pred daljšim časom sedijo pred računalnikom, razvijejo slabo držo zaradi pretiranih mišic in tesnih mišičnih prsnih koščic. Izvajanje jutranje rutine odsekov, ki se osredotočajo na odpiranje teh mišic, je lahko učinkovito, da jih sproščate. Ker postanejo te mišice bolj in bolj prožne, bodo spremembe v stališču in drži postale očitne.
Manj Šola in Pains
Ameriški svet o vadbi kaže, da so lahko tudi jutranji deli koristni, ko gre za odpravljanje bolečin in bolečin v mišicah in sklepih. Medtem ko se te bolečine in bolečine lahko razvijejo kadarkoli skozi ves dan, se pogosto pojavijo zjutraj - po tem, ko je telo dolgo časa počivalo. Glede na strokovnjake za fizično terapijo v Coloradu se pogosto pojavi utrujajoča jutra in bolečina, ker čez noč prihaja do povečanja tekočine v sklepih in hrbtnih diskih, medtem ko telo leži horizontalno. Za najboljše rezultate uporabite nežno raztezanje, da ogrejte telo in ublažite nelagodje v sklepih.
Povečan pretok krvi
Ameriški koledž za športno medicino pravi, da je raztezanje lahko tudi koristno, ko gre za povečanje pretoka krvi v vse dele telesa - vključno z možgani. Čeprav je zdrav dnevni tok pomemben ves dan, je lahko še posebej pomembno v jutranjih urah, saj ljudje skok začnejo dan po večih urah spanja. Ustrezen krvni pretok povečuje koncentracijo in izostri čutila.
Večja količina energije
Včasih se zdi nemogoče najti zadostno energijo, da bi se skozi dolg in naporen dan. Strokovnjaki ameriškega sveta o vajah kažejo, da raztegovanje zjutraj pomaga cel dan podpreti energijo. Raztezanje preprečuje letargijo in občutke utrujenosti.
