Po mnenju Univerze v Marylandu so akne stanje kože, za katero je značilno vnetje, ki ga povzroča zamašitev pore. Akne lahko nastanejo kot bele glave, črne glave ali preprosto zamašene folikle, ki se ponavadi pojavijo na obrazu, hrbtu, vratu in ramenih. Akne lahko povzročijo hormonska nihanja, zdravila ali drugi pogoji, ki povzročajo žleze v koži, da povzročajo presežek olja. Olje v kombinaciji z umazanijo ali bakterijami povzroča zamašitev in vnetje, kar je lahko vznemirjenost. Na srečo lahko z nekaterimi prehranskimi dopolnili pomaga pri zdravljenju aken in simptomov s časom.
Korak 1
Dnevno vzemite dodatke cinka in upoštevajte navodila proizvajalca. Cink je drugi največji element v sledovih v telesu. Odgovoren je za encimsko aktivnost, genetski izraz in strukturo proteinov. Cink ima tudi vlogo pri regulaciji hormonov, ki so pogosto vzrok za akne. Morda je najpomembneje, cink pomaga telesu zgraditi in vzdrževati imunost, kar lahko pomaga povečati vašo odpornost na bakterije, ki lahko povzročijo akne.
2. korak
Po pranju kože vzemite dodatek vitamina E ali uporabite kremo, ki vsebuje vitamin E. Vitamin E zagotavlja zaščito pred antioksidantom in imunskim sistemom. Te lastnosti lahko pomagajo vašemu telesu upreti vnetnim in bakterijskim učinkom, ki povzročajo nastanek aken. Poleg tega lahko vitamin E povzroči naravno oviro pri nastanku aken, delno zaradi sposobnosti vitamina E za preprečevanje oksidacije, fizične spremembe, ki se pojavi pri olju, zaradi česar se zamaši pore.
3. korak
Vzemite dodatek vitamina A in upoštevajte navodila proizvajalca. Vitamin A igra vlogo pri rasti kosti, viziji in proizvodnji celic. Poleg tega vitamin A pomaga vaši koži, da deluje kot ovira za bakterije, ki lahko vodijo do aken. Namesto ustnega dodatka lahko uporabite tudi lokalno kremo, ki vsebuje vitamin A - ali retinol, saj je to bolj pogosto znano v tej obliki. Če imate akne, ki so hude, boste morda potrebovali kremo retinola v obliki recepta, ki jo boste dobili od svojega zdravnika ali dermatologa.
4. korak
Vzemite 3.000 mg ali manj dnevne maščobne kisline omega-3. Morda ste seznanjeni s srčnimi učinki omega-3 maščobnih kislin, ki jih najdemo v živilih, kot so ribe in lanena semena, vendar to ni, če se koristi končajo. Omega-3 maščobne kisline so prav tako bistvene za zdravo kožo. Te bistvene maščobe prav tako zmanjšajo vnetni proces vašega telesa. To lahko pomaga zmanjšati vnetje, ki se pojavi z aknami in zmanjša tveganje ponovitve. Uživanje maščobnih rib, kot sta losos in skuša dvakrat na teden, lahko pripomorejo k dodatnemu telesnemu zahtevanju maščobnih kislin omega-3.
5. korak
Dnevno jemljejte vitamin C in upoštevajte specifikacije proizvajalca. Vitamin C je potreben za proizvodnjo kolagena, proteinov, ki jih najdemo v kožnih celicah. Pomanjkanje vitamina C je lahko posledica kajenja, slabe prehrane in prekomernega uživanja alkohola. Pomanjkanje tega vitamina lahko privede do zmanjšane imunosti. To lahko koži postane bolj ranljivo za infiltracijo bakterij, kar povzroča vnetje, ki se običajno pojavi pri aken. Vaše telo ne more izdelati lastnega vitamina C, zato ga je treba pridobiti z dodatki ali z jedjo hrane, kot so sveže sadje in zelenjava.
Nasveti
- Preden začnete uporabljati prehransko dopolnilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
