Racquetball je razmeroma mlad šport - uradno je debitiral leta 1969 in hitro rasel v priljubljenosti. Danes igralci po vsem svetu uživajo v igrah za tekmovanje v popolnoma zaprtih igriščih, kar omogoča igranje skozi celo leto, tudi v vročih poletnih ali hladnih zimskih mesecih. Igra se igra s kratek, lahkoten, strnjen lopar in votla gumijasta kroglica. Dva do štiri osebe igrajo igre do 21 točk z določenimi pravili. Igra s tekmami je intenzivna in hitra. Medtem ko se osredotočajo na konkurenco, igralci uživajo številne koristi za zdravje.
Zmanjšanje maščevja
Povprečna tekmovanja v tekmovanju je približno 20 minut. V tem času igralec igra približno 3,650 čevljev, v skladu z olimpijskim centrom ZDA. V eni uri predvajanja igralec predvaja več kot dve milji in opeče med 600 in 800 kalorijami. Redno igranje racquetballa zmanjša telesne maščobe in ohranja zdravo težo.
Kardiovaskularno zdravje
Med igro z racquetballom igralec vzdržuje visoke stopnje srčnega utripa za daljše obdobje, pogosto s konstantno hitrostjo od 75 do 85 odstotkov največjega srčnega utripa, kar izboljša aerobno kapaciteto. Poleg tega konstantni hitri izbruhi energije med hitrim zagonom in ustavi izboljšajo anaerobno zmogljivost.
Strength, Coordination, Fleksibilnost
Racquetball deluje skoraj vsaka mišična skupina v telesu, še posebej večje mišice spodnjega dela telesa in jedra. Poleg krepitve moči in hitrosti, igranje racquetballa izboljša koordinacijo, agilnost, ravnotežje, eksplozivnost in prožnost.
Mentalno dobro počutje
Poleg mišično-skeletnih prednosti, racquetball izboljša duševno jasnost in hitrost s hitrimi in strateškimi odločitvami. Pomaga pri nevronski prilagoditvi s spodbujanjem hitrejše povezave med gibanjem možganov in mišic, kar izboljša igralne reflekse tudi izven igrišča za racquetball. Povečana je tudi koordinacija roke in vid.
Fun Fitness premakne
Racquetball je zabavno in tekmovalno in bo ljudje vrnil na sodišče čim bolj pogosto. Šport, ki ga uživate, je močna privlačnost, da se premaknete na dneve, ko ste skušnali preskočiti svoj fitnes režim. Za tekmovalno igro imate možnost sodelovati na amaterskih in profesionalnih turnirjih skozi celo leto.
Previdnostni ukrepi
Racquetball je zelo intenziven šport in se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete z novo intenzivno dejavnostjo. Vsi objekti za hokejsko opremo zahtevajo, da nosite zaščito za oči, ker lahko znatno poškodujete, če ste udarili z žogo ali loparjem v obraz. Vedno nosite trak za zapestje zapestja, da preprečite nenamerno zdrs vašega loparja med zamahom. Nosite ustrezne čevlje za čevlje z dobro stabilnostjo in vedno bodite pozorni na žogo in druge igralce na igrišču, da preprečite nenamerne trke.
