Zdrava glava las začne z dobro prehrano. Ko pride do lase, so nekateri vitamini pomembnejši od drugih. Če so imeli vaši starši klešče, lase ali krhki lasje, potem je verjetno, da boste tudi vi. Vendar pa lahko dieta, bogata z vitaminom, prepreči začetek in napredovanje lase.
Biotin
Po življenjski kliniki je biotin naravno hranilo, ki se ukvarja z oblikovanjem maščobnih kislin v telesu. Maščobne kisline delujejo kot naravni sistem za gorivo, ki zagotavlja energijo. Poleg tega biotin pomaga pri razgradnji različnih ogljikovih hidratov in aminokislin v telesu. Pomanjkljivosti v biotinu lahko povzročijo hudo izguba las, skupaj s težavami s srcem, kožo in holesterolom.
Vitamin E
Tocopherol, bolj znan kot vitamin E, je v skladu z Merck Priročniki označen kot antioksidant. Vitamin E pomaga zaščititi imunski sistem telesa pred škodo, ki bi jo lahko povzročili prosti radikali ali oblike celične aktivnosti, ki pogosto sodelujejo pri kemičnih reakcijah. Na žalost je veliko teh reakcij negativnih. Vitamin E pomaga uravnavati te procese z izboljšanjem kroženja in vsebnosti kisika v krvnem obtoku, kar pozitivno vpliva na rast dlak.
Vitamin C
Običajen dodatek vitamina C ali askorbinska kislina je bistvenega pomena za popravila v telesu. Naše kosti, zobje, mišice, zobje in dlake se zanašajo na vitamin za zdravljenje, navaja Priročnik Merck. Podobno kot vitamin E ima vitamin C tudi antioksidant. Pomanjkanje vitamina C zmanjšuje izpadanje las kot enega izmed manjših skrbi. Bistveno je za normalno telesno funkcijo in natančneje za moč in rast las.
Vitamin B Complex
Na vsaki ravni so vitamini B ključni sestavni deli pri uravnavanju maščobnih kislin in pri proizvodnji energije. Zvezni urad za prehranske dodatke zahteva, da vitamin B12 v dietah vzdržuje pravilno nastanek rdečih krvničk, nevrološko funkcijo in sintezo DNA. Vitamini B3 in B6 so razvrščeni kot promocija kroženja lasišča in s tem rast las.
