Doseganje va�e ciljne te�e je lahko tako enostavno kot jesti ve� sadja in zelenjave, po uradni spletni strani V8. S pija�o sok V8 in jedo sadje in zelenjavo �ez dan, se boste morda po�utili popolnej�e in manj verjetno boste u�ivali v junk hrani. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden posku�ate na�rt V8 Healthy Weight, �e posebej, �e imate alergije ali zdravstveno stanje.
Pomembnost
V8 na�rt za zdravo te�o je ustvaril V8, da bi pomagali dietatorjem izgubiti te�o in ohranjali bolj zdrav na�in prehranjevanja. Dieta temelji na statistiki, da sedem od desetih odraslih v svoji prehrani ne dobiva dovolj sadja ali zelenjave. Po uradni spletni strani V8 morajo odrasli jesti pet odmerkov sadja in zelenjave na dan ali pribli�no 2/1 skodelice. Glede na Diets In Review.com v �lanku "V8 Diet", prehrana spodbuja posameznike, da jedo pribli�no 1.500 kalorij na dan.
Vzor�ni zajtrk
Za zajtrk na prvi dan, uradna spletna stran V8 predlaga, da jedo 8 oz. V8 100-odstotni zelenjavni sok, ki zagotavlja pribli�no dve porciji zelenjave. Kuhajte 1 skodelico navadne ovsene ka�e in preme�ajte v 2 �lici �lici. rozine in 1 �lico. rjavi sladkor. Pred jedjo dodajte 1/4 skodelice aromatiziranega jogurta z malo ma��obe na vrh ovsene ka�e. Za zajtrk na 2. dan prehrane preklopite ovseno ka�o za 1 skodelico polnozrnatih �it, majhno banano in skodelico posnetega mleka.
Sample kosilo
Za kosilo na �etrtem dnevu, spletna stran V8 predlaga oblikovanje doma�ega pi��anca Cezarjevo solato. Kombiniramo 2 skodelici rde�e solate, 2 oz. pi��an�je prsi na �aru, 1/2 skodelice testenine, 2 �lici parmezanskega sira, 2 �lici �lici. sladokusni sladkor Cezar in jabolko. Za prigrizek pred ve�erjo u�ivajte v treh graham krekerjih, priporo�a uradno spletno stran V8.
Vzor�na ve�erja
Medtem ko sledite programu V8 Healthy Weight, pripravite doma�e veggie testenine za ve�erjo. Kuhajte 1 skodelico testenin iz polne p�enice in jo prelijte z 1/2 skodelico paradi�nikove omake, 1/2 skodelice kuhane zelenjave, kot so paprika, �ebula in gobe, in 1/3 skodelice izrezanega sirga mozzarella, izdelanega z delno posnetim mlekom. Kot prigrizek po ve�erji u�ivajte v 1/2 oz. mandlji so me�ani v 1/2 skodelico skuta z nizko vsebnostjo ma��ob.
Strokovni vpogled
Po mnenju klinike Mayo v �lanku »Zdrava prehrana srca: 8 korakov za zmanj�anje bolezni srca«, lahko u�ivate ve� sadja in zelenjave, saj boste manj verjetno jedli �ivila z veliko vsebnostjo ma��ob, kot so sir in meso. Poleg tega jesti ve� sadja in zelenjave so malo kalorij in lahko tudi pomagajo zmanj�ati tveganje za bolezni srca in o�ilja.
