Ne glede na to, ali ste opazili v trenutku ali nekaj ur v letu, sedeži letala niso vedno podporni in sedenje v istem položaju za daljše časovno obdobje lahko povzroči bolečine v mišicah. Ti problemi povzročajo neugodne polete na dolge razdalje, poslabšanje in lahko povzročijo bolečine v hrbtu. Skoraj 90 odstotkov letakov po letu poroča o bolečinah v vratu ali vratu, glede na študijo, ki jo je leta 2008 izvedel SpineUniverse. Priprava na vaš let vnaprej vam lahko pomaga preprečiti togost in vzdrževati zgornji del hrbta med vašim letom.
Rezervacija vašega letala
Pri rezervaciji leta pripravite na bolečine v zgornjem delu hrbta, tako da zaprosite za sedež. To vam bo omogočilo, da redno stojite in se raztezate, tako da kroženje krvi in zgornji hrbet ne postanejo trde. Ob dodatni prostor za noge pomeni tudi več prostora za raztezanje, zato je možno, če je mogoče, na izhodni vrsti. Če vašemu poletu nima dodeljenih sedežev, glejte, če lahko dobite poseben sedež z zdravniškim opominom o svojem stanju v hrbtu ali pa pridejo zgodaj, da zagotovite, da ste med prvimi v krovu.
Preden zapustite
Če imate pred letom bolečino v hrbtu, se s svojim zdravnikom dogovorite za razpravo o morebitnih odsekih ali zdravilih pred potovanjem. Vaš zdravnik vam lahko priporoči vadbo, protivnetno zdravilo, mišični relaksant ali celo vitaminsko dopolnilo, odvisno od vašega stanja. Prav tako lahko vprašate o tem, kako bolečino olajšati z ogrevalno ploščo pred in po letu. Nekateri grelni blazinici so prenosni, na primer smučarske blazinice za gretje, vendar preden jih vzamete na letalo, se posvetujte s svojim zdravnikom in letalskim prevoznikom.
Podpiranje vašega hrbta
Načrtovanje bolečine v zgornjem delu hrbta pred časom lahko naredi vaš let bolj udoben - tudi če ste prisiljeni trpeti nepodprtih sedežev. Postavite majhen vzglavnik za spodnji del hrbta, ki podpira naravno krivuljo hrbta, da ublažite bolečine v zgornjem delu hrbta in spodnjo hrbtno stražo. Če nimate drobne blazine, namesto tega namakajte majhno odejo ali pulover. Nagnite sedež, ko ste v zraku, če ublažite bolečino.
Izogibanje togosti
Včasih je mišična togost krivca za bolečino v zgornjem delu hrbta. Če imate togost, položite roke na kolena in rahlo obrnite hrbet, da raztezate mišice ali stojite in se dotaknite prstov. Gibanje preprečuje togost. Vsakič, ko je znak za pritrditev varnostnega pasu izklopljen, izkoristite priložnost, da se premikate po kabini, ne glede na to, ali preprosto hodite navzgor in navzdol po hodniku ali stojite v hrbtni strani in se raztezate nekaj minut.
