Vadba je pomembna za ohranjanje zdravega. Ohranjuje mišice močne, opeče kalorije, ohranja prožnost, povečuje aerobno kapaciteto in nudi prijetno sproščanje endorfina. Dodatna korist in ena, ki se pogosto ne razpravlja, je, da vaja dejansko pomaga telesu, da se razstruplja.
Kaj je detoksikacija?
Detoksikacija je čiščenje notranjih organov telesa pred onesnaževalci okolja, živilskimi odpadki, strupi, škodljivimi bakterijami in drugimi snovmi, kot so alkohol, zdravila in paraziti. Človeško telo je zasnovano tako, da se znebite odpadkov. Organi razstrupljanja vključujejo debelo črevo, jetra, pljuča, ledvice, kožne in limfne žleze.
Kako se razstruplja
Vaše telo se vedno razstruplja. Najbolj očitna pot je z odstranjevanjem odpadkov z uriniranjem ali z gibanjem črevesja. To je eden od načinov, kako se vaš prebavni sistem znebi nepotrebnih strupenih odpadkov. To se zgodi redno za skoraj vsakogar, čiščenje pa opravijo debelega črevesa in ledvic.
Pljuča filtrirajo toksine in drobir v zraku, ki ga dihamo, preden se kisik absorbira s krvjo in se prenaša v mišice telesa. Koža je naš največji organ. Odpadek izloča koža skozi potenje. Pogosto, ko so drugi detoksikacijski organi ogroženi, bodo toksini začeli priti skozi kožo, ki se pojavljajo kot akne, izpuščaji, madeži, mozolji ali rane. Jetra je zapleten organ, ki pomaga telesu bodisi uporabiti ali znebiti metabolnih odpadkov kot tudi toksinov in snovi v okolju.
Limf je čista tekočina, ki teče skozi telo, ki vsebuje belih krvnih celic. Limfni sistem je sestavljen iz vozlov, ki delujejo kot filtri in kapilare. Limf zbira neželene "ostanke" v telesu, kot so maščobe, bakterije in drugi škodljivi materiali ter jih filtrira skozi bezgavke. Limfni sistem je podoben cirkulacijskemu sistemu, razen, da ni "črpalke", ki pomaga limfni cirkulaciji skozi telo. Limfni sistem se opira le na gibanje telesa za obtok.
Zakaj je vadba dobra za razstrupljanje
Vadba je pomemben del vsakega programa razstrupljanja. Premikanje telesa ustvarja pogoje, da telo diha, razteza, kroži in znoji. Dobra ideja je, da pijete veliko vode med detoksikacijo, zato se koža lahko znoji in ledvice lahko učinkovito filtrirajo toksine. S povečanjem vnosa vode, povečanjem srčnega utripa in hitrosti dihanja, lahko vaše telo učinkoviteje izpihnejo neželene toksine, maščobe in odpadke.
Kako vadba razstruplja telo
Vaja pomaga telesu, da odstranijo organe, optimalno delujejo tako, da jih poberejo. Premikanje telesa pomaga krožiti krv in limfo. Bolj ko krožijo, bolj lahko jetra in bezgavke delajo za čiščenje in čiščenje krvi in limfe.
Prebavni sistem deluje dobro in bolj redno z dosledno vadbo. Ko vadiš globoko dihate s pljuči. Kisik, ki ga dihate, potuje skozi kri do možganov in mišic. Pljuča povečujejo svojo sposobnost, saj srčna mišica postane močnejša in proizvajajo in oddajajo ogljikov dioksid kot odpadni proizvod aerobne vadbe. Koža se očisti z notranje strani s postopkom čiščenja znoja. Mnoge toksine je mogoče izločiti skozi kožo z znojenje.
Drug način telesnega vadbe pomaga razstrupljati telo z zmanjšanjem podkožnega maščevja tkiva v telesu. Toksini se shranijo v maščobno tkivo telesa. Zato, ko se maščobno tkivo zmanjša zaradi aerobne vadbe, se toksini sproščajo in jih je mogoče odstraniti s čistilnimi organi.
Vrste vadbe za Detox
Nežna aerobna vadba z nizko intenzivnostjo je dobra za detoksikacijo, saj postane telo v gibanju, srčno črpanje in pljuča diha globoko, vendar v območju žganja maščobe. Tek, hoja, kolesarjenje, ples in kopanje so primeri aerobnih vaj. Poskusite vaditi s hitrostjo, na kateri lahko enakomerno dihate in nadaljujete pogovor. Joga pozi so koristni tudi zato, ker so nekateri specifični za razstrupljanje določenih organov. Nekatere vrste joge, Pilates in borilne veščine vključujejo tudi aerobno komponento.
Ponovno vzpon (odskakanje na mini trampolin) je še posebej dober za vadbo med detoksikacijo, saj gibanje z nizkim udarcem omogoča odlično stimulacijo limfnega sistema. Za najboljše rezultate izberite način telesne vadbe, ki ga uživate in začnite počasi. Vadba vsaj 20 minut dva do trikrat na teden.
