Najboljše koleščka za domačo uporabo po zamenjavi kolena bo uporabljena za krepitev in raztegovanje mišic, ki obdajajo vašo koleno, da zagotovite novo koleno z ustrezno podporo. Vaša rehabilitacija se lahko razlikuje od drugih bolnikov, zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s katerimkoli novim vadbenim programom.
Skupni vpliv
Najboljše kolesce za domačo uporabo po zamenjavi kolena le malo, če sploh, na vaše novo koleno. Vsaka oblika kolesarjenja je razvrščena kot dejavnost z majhnim učinkom, ki je lahko koristna za bolnike s skupnimi težavami, vključno s tistimi, ki rehabilitirajo z zamenjavo kolena. Dejavnosti z majhnim učinkom ne poganjajo sklepov enako kot druge kardiovaskularne aktivnosti, ki uporabljajo višje stopnje nosilnosti, kot so tek ali tek.
Gears
Najboljše kolo za domačo uporabo po zamenjavi kolena mora vključevati vrsto orodij. Izbira ustreznega orodja omogoča gladkemu gibanju kolena skozi celotno pedalinsko gibanje, ki spodbuja krepitev mišic in prožnost. Če ste novi za rekuperacijo, nastavitev orodja na nizki ravni pomaga zmanjšati skupni stres. Ko vaša rekuperacija napreduje in vaš prostor kolena postane močnejši, postopoma povečajte prestavo.
Objemke
Najboljše kolo za domačo uporabo po zamenjavi kolena bo vključevalo nožne objemke. Noge ali prstne objemke so trakovi, pritrjeni na stopalko, ki pritrjuje nogo na pedal in preprečuje zdrs. Noge trdno držite na pedalih, zmanjšuje tveganje poškodb, spodbuja pravilno poravnavo telesa, izboljša gibanje pedala, izvaja neprekinjen pritisk, povečuje upor med dvigalnim delom pedalnega manevra, krepi mišice nog in izboljšuje zdravje srca in ožilja.
Ravnovesje
Najboljše kolo za domačo uporabo po zamenjavi kolena bo povečalo vaš občutek ravnotežja. Nihajna kolesa imajo nizko središčno težo, ki lahko pomaga posameznikom z nizkim ravnovesjem. Bolniki z zamenjavo kolena imajo moč in delovanje kvadricepsov, kar vpliva na splošno ravnovesje in opravljanje vsakodnevnih aktivnosti, kot je hojo.
Premisleki
Upoštevajte številne dejavnike pri izbiri vašega ležajnega kolesa po zamenjavi kolena. Razmislite o tem, da boste odprli le pet minut z ničelnim uporom. Ko postanete močnejši in se vaša raven bolečine zmanjša, povečajte toleranco in moč, tako da dodate petminutne stopnje in povečate stopnjo odpornosti za eno. Ne pozabite, da ostanejo hidrirani med uporabo kolesa, tako da pijete veliko vode ali tekočine. Pijte, preden ste žejeni in ves čas vadbe. Razmislite o vašem domu pred nakupom lezbičnega in si zagotovite dovolj prostora za uporabo svojega kolesa. Ne pozabite ogreti mišic pred vožnjo s kolesom, da preprečite poškodbe.
