Izbira vadbenega načrta je lahko zastrašujoča naloga. Nacionalni inštituti za zdravje predlagajo, da se s svojim zdravnikom pogovorite o svojem zdravju, preden se odločite, kateri program vam bo najbolj ustrezal.
Identifikacija
ChaLEAN Extreme je niz 15 treningov, osredotočenih predvsem na težo, vezje in kardiovaskularno usposabljanje. Trener programa, Chalene Johnson, ne identificira točnega števila kalorij, izgorevanih med uporabo svojih treningov; vendar pa zagotavlja, da bodo uporabniki v treh mesecih izgubili do 60 odstotkov svoje telesne maščobe.
Calories Burned Med utežmi
Vadba ChaLEAN Extreme traja od 30 do 45 minut. Za osebo, ki tehta 150 lbs., Je približno število kalorij, ki so bile prirejene z utežjo uteži zmerne intenzivnosti za ta čas, 214.
Kalorije, ki so se spali med krožnim treningom
Strokovno usposabljanje je kombinacija uteži in kardiovaskularnega treninga. 150-lb. oseba, ki opravlja 30 minut usposabljanja na krogu, bi prižgala približno 286 kalorij.
Calories Burned Med kardio treningom
Kardiovaskularni ali aerobni trening ChaLEAN Extreme vključuje plyometrics, kickboxing-style premike in raztezanje. Užitek 30-minutno aerobno vadbo za osebo, ki tehta 150 kg. bi prižgali približno 250 kalorij.
