Pomanjkanje spanja lahko vodi do popolnoma nasprotne izgube telesne mase: povečanje telesne mase. Vedno več študij in strokovnjakov sta povezali med utrujenostjo in debelostjo, zlasti ker se nanaša na eksplodira debelih ameriških prebivalcev. Vsak večer ni dovolj spanja, da bi lahko vplival na vaš apetit, ko ste budni, kar je povzročilo prekomerno porabo hrane in s tem povečanje telesne mase. Nikoli ne uporabljajte pomanjkanja spanja kot metode poskusov hujšanja; bi lahko končali utrujenost in težje.
Študije debelosti
Študija, objavljena v izdaji "Sleep" leta 2010, je pokazala, da so bili moški, ki so manj spali, bolj nagnjeni k povečanju telesne mase v primerjavi z moškimi, ki so vsako noč dosegli optimalno količino spanja. Pravzaprav so moški, ki so spali manj kot pet ur ponoči, dvakrat verjetno postali prekomerni telesni masi. Druga študija, objavljena v izdaji "Spanja" leta 2008, je pokazala, da je bila povezava med pomanjkanjem spanja in debelostjo očitna pri otrocih in odraslih. Pomanjkanje spanja ne bo povzročilo hujšanja in se nikoli ne bi smelo uporabljati kot način za sevanje kilogramov.
Povezava za spanje / težo
Številni strokovnjaki so podprli razlog za povezavo med spanjem in debelostjo. Eden takšnih strokovnjakov, Jean-Philippe Chaput z Univerze v Københavnu, ki je svoje ideje objavil v septembrski izdaji "Sleep", je opozoril, da je povezava med utrujenostjo in debelostjo mogoče pripisati preprosto pomanjkanju sitosti. Zdi se, da vaš um ne nadzira vašega apetita tako skrbno, kot bi se počutil, če bi se počutili dobro. Posledično lahko prikupite nepotrebno ali prejedo, brez možganov, da vam pove, kdaj naj se ustavi.
Drugi problemi
Debelost ni edini problem, ki ste ga izpostavili tveganju, ko spite manj kot šest ur na noč. Depresija, utrujenost in debelost postane pravi trio pogojev, kar ustvarja scenarij piščanca in jajčeca. Vsak pogoj ustvari naslednje v začaranem krogu, ki ga je težko zlomiti. Poskus nadzora in omejevanja spanca kot načina izgube teže ni samo neučinkovit, ampak lahko škoduje tako telesnemu in duševnemu zdravju. Nacionalna ustanova za spanje priporoča, da vsak noč sprejme najmanj sedem do devet ur spanja za najboljšo raven zdravja.
Alternativa
Namesto da poskusite nezdravo taktiko izgubiti težo, držite se, kaj deluje. Izguba teže je enostavno vprašanje številk. Z ustvarjanjem primanjkljaja med številom porabljenih kalorij in številom kalorij, ki jih vsak dan spali, boste izgubili težo. To je mogoče storiti z različnimi osnovnimi in varnimi metodami. Z jedo hrano, ki je malo kalorij, vendar ima veliko hranil, ki vsak dan izvaja vsaj 30 minut in vsakega večera dobiva optimalno količino spanja, si lahko postavite pot na boljše zdravje in tanjši pas.
