Sedaj se približujete domu in po 31 tednih nerojeni otroci še naprej rastejo z neverjetno hitrostjo. Vsi otroci ne dosežejo teže z istim ritmom, zato vam je morda ponavljal, da je vaš otrok manjši od povprečja. Medtem ko nič ne bi smelo biti na mestu ustrezne prenatalne oskrbe, lahko imajo tudi zdravje navade vlogo pri povečanju telesne mase svojega otroka.
Kaj je normalno pri 31 tednih
Ko dosežete 31-tedenski znak vaše nosečnosti, bo vaš otrok dolg približno 15,5 cm in tehtal med 3,5 in 4 kilograma, v skladu z American Nosečnostjo Association. V nekaj tednih, ki ste jih zapustili pred dostavo otroka, bo verjetno pridobila vsaj še 3 kilograma in morda še več. Povečala se bo tudi za približno 4 do 5,5 palcev. Ko vaš otrok raste, bo razvila plast maščobe pod kožo, ki jo pripravi na rojstvo, ugotavlja ameriško združenje za nosečnost.
Povečajte svoje kalorije
Prehrana je ključna med nosečnostjo. Živila, ki jih jeste, igrajo neposredno vlogo pri rasti in razvoju vašega otroka. Uživanje dobro uravnotežene prehrane, ki vključuje različne sadje, zelenjavo, zrnje, pusto meso in mlečne izdelke, zagotavlja, da vaš nerojeni otroci pridobivajo vsa hranila, ki jih potrebuje za rast. V tretjem trimesečju, ki je zadnji tri mesece nosečnosti, boste morali jesti približno 300 dodatnih kalorij na dan, da bi spodbudili normalno rast, glede na ameriško združenje za nosečnost. Seveda bi morali povečati vnos kalorij s hranilnimi gostimi živili in se izogibati visokokalorični hrani, kot so torta, soda in hitra hrana, ker vašemu otroku ne oskrbujejo z osnovnimi hranilnimi snovmi.
Pojejte zdrave maščobe
Mnogi ljudje se bojijo maščobe, vendar dejansko potrebujete maščobe v vaši prehrani, da bi spodbudili pravilno absorpcijo hranil. To je še posebej pomembno med nosečnostjo, ko se vaš nerojeni otrok zanaša na vaš vnos maščobe, da pridobi vitamine in minerale, ki jih potrebuje za rast in normalno razvijanje. To ne pomeni, da imate brezplačen prehod, da bi lahko pojedli karkoli hočeš, vendar lahko dodajanje živil z nenasičenimi maščobami pomaga rasti vašemu otroku in tako zagotovi, da je vaša posteljica zdrava, pravi Ameriški koledž za obolezenke in ginekologe. Avokado, oreški, semena, oljčno olje in maščobne ribe, kot je losos, so vse dobre možnosti za povečanje vnosa zdravih maščob.
Več do Do
Poleg prehranjevanja zdrave prehrane dobite ustrezno prenatalno nego. Če redno vidite svojega porodničarja, lahko skrbi za vašo nosečnost in daje priporočila za pomoč pri rasti otroka. Poleg prehranjevanja zdrave prehrane lahko tudi nekateri dejavniki življenjskega sloga zavirajo rast. Ne kadite, ne pijte alkohola ali uživajte drog, ko ste noseči, ker so povezani z nizko porodno težo, v skladu z marcem Dimesa. Poleg tega, če ste vi in vaš partner majhni ljudje, bo vaš otrok verjetno majhen, in to ni nujno problem, če upoštevate zdravnikova priporočila za prehranjevanje in zdravje.
