Brez ustreznega obutve in tehnike lahko vožnja povzroči stresne poškodbe v stopalih in v sklepih spodnjega dela telesa. Tako kot dober mehanik lahko diagnosticirate neravnovesje pri vzmetenju in nastavitvi kolesa v vašem avtomobilu z analizo obrabe tekalne plasti vaše pnevmatike, si lahko preberete dno starega čevljev, da ugotovite, kaj bi morali iskati pri nakupu naslednjega para.
Korak 1
Oglejte si "malo prste" strani vaših tekalnih čevljev. Oblačila na zunanjih robovih vaših podplatov so naklonjena. Če vaša nogica potrjuje, ko zbežate, se gležnji ne zvije navznoter, ko noga udari po tleh, udarce udarca pa nosi zunanji rob nog. Če vaše noge prevladajo, kupite dobro obutvijo čevljev, ko naredite svoj naslednji nakup. Dodatno oblazinjenje bi moralo pomagati ublažiti nekatere sile, ki potujejo po nogi in lahko povzročijo zlome stresa. Izogibajte se čevlji za stabilnost.
2. korak
Poglej sprednji del čevljev. Prekomerna obraba s krogle nog do prstov je znak prekomerne obremenitve. V tej situaciji se vaša noga preveč premika proti svojemu velikemu prstju, ko noga stopi na tla. Ta vzorec obrabe je pogost v tekmah, ki imajo ravne loke ali nimajo dovolj stabilnosti v kolkih ali kolenih sklepih, kar ima za posledico prekomerno vrtenje noge v navznoter. Nadomestni čevelj mora imeti odlično lokalno podporo za omejitev stopnje navznoter.
3. korak
Poglej peto in sredino območja čevljev. Gladko gibanje pod žogo stopala in čez peto je značilno za normalno hojo, pri čemer je enakomeren prehod s pete do prstov z vsako stopalko. Rezultat tega je, da se vaša teža enakomerno porazdeli skozi vaš korak. Kupi isto vrsto tekaških čevljev.
Nasveti
- Če ne morete videti doslednega vzorca obrabe gledati na spodnji del čevljev, postavite čevlje na ravno površino. Poglej zadnjo stran čevlja na peti. Upoštevajte, če se čevelj naslanja navznoter proti velikemu prstu ali navzven proti majhnemu prstnemu košu. Stisnjeno oblazinjenje na dnu čevlja bo pomagalo ugotoviti, ali ste supinator - edini nagnjen navzven - ali prevelik preobrat - edini se nagne navznoter. Vsaj enkrat na mesec preverite vzorec obrabe na čevljih. Če vidite mesto, kjer je tekalna plast gladka, je čas, da zamenjate čevlje.
Opozorila
- Če imate težave s kronično bolečino ali bolečino in sumite, da je zaradi čevlja, usposobljeni strokovnjak za vožnjo izvede analizo potez, da natančneje analizirate vaš obrazec.
