Vitamin D je hranilo, ki ga potrebujete, da ohranite stabilnost vašega kalcija - vitamin pomaga absorbirati kalcij v vaše telo. Mleko je obogateno z vitaminom D, sončni žarki pa vam tudi dajejo hranilo. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil potrebujete od 200 do 600 mednarodnih enot - ie - vitamina D dnevno, čeprav je zgornja toleranca za večino odraslih 2.000 ie na dan. Zgornja toleranca je količina vitamina D, ki jo lahko vzamete brez zdravstvenih težav zaradi prevelikega odmerka. Ob 50.000 ie teden vitamina D je znatno nad priporočenim zgornjim dovoljenim odstopanjem in lahko povzroči simptome toksičnosti.
Trgovine v telesu
Po navedbah Urada za prehranske dodatke kratkotrajno odmerjanje vitamina D na 50.000 ie tedensko na teden ne povzroča vedno škodljivih učinkov. Kratkoročno se v tem smislu šteje za obdobje dveh mesecev ali manj. Učinkovitost uporabe te količine vitamina D je, da bo vaše telo shranjevalo in trgovino uporabilo za uravnavanje ravni vitamina D in kalcija v krvi v času, ko ne boste vzeli večje količine hrane ali izpostavljenosti soncu. Toda 50.000 ie tedensko lahko povzroči zdravstvene težave z dolgotrajno uporabo.
Gastrointestinalna motnja
MayoClinic.com poroča, da če imate redno raven vitamina D višje od normalne ravni, se lahko pojavi motnja želodca, slabost, bruhanje ali zaprtje. Če imate že obstoječo bolezen, je verjetneje, da boste imeli te simptome toksičnosti bolezni ledvic ali jeter ali če jemljete diuretična zdravila, ki odstranjujejo odvečno tekočino iz telesa z uriniranjem.
Hiperkalcemija
Hiperkalcemija je stanje, ki ima preveč kalcija v krvi. Vitamin D vzdržuje raven kalcija, zato, če dobivate bistveno več vitamina D, kot ga potrebujete, lahko kažejo simptome visokega kalcija v krvi, pojasnjuje MayoClinic.com. Slabost in slab apetit lahko kažejo na hiperkalciemijo; duševna zmedenost, povečano tveganje za nastanek ledvičnih kamnov - ena vrsta kamna je sestavljena iz kalcija - in nepravilnosti srčnega utripa so lahko tudi učinki 50.000 ie vitamina D.
