Ne glede na to, ali sodelujete v kriketu za kardio in fitnes ali boj, je nekaj poznanih. Kickboxing združuje elemente karateja in stavke, ki vzpostavljajo stik z nasprotnikom in je priljubljeno v ZDA od sedemdesetih let prejšnjega stoletja. Kot trening, kickboxing združuje spremembe hitrosti in odpornosti v ciklu, ki zagotavljajo okolje za treniranje dela in počitka.
Fight Stance
Kickboxing se začne z osnovnim stališčem, ki telo pripravi na gibanje. Noge v osnovni bojni poziciji niso med seboj. Za desničarje je leva noga naprej, kolena rahlo upognjena in rama rahlo naprej. Roke pridejo, da brado zaščitijo z levo roko, dlje od obraza. Potegnite brado in zadržite usta zaprta.
Boxer's Shuffle
V kickboxingu je boksarsko shuffle osnovno gibanje, ki se ga naučite, preden vržete udarce ali udarce. To je rahlo gibanje, ki je bolj naključno kot celoten korak. Telesno težo prestavite na sredino, levo ali desno stopalo.
Bob in tkanje
Bob in tkanje v pogojih kickboxingja je način, kako se izogniti stiku z nasprotnikom. Prav tako je vaja za noge. Za bob in tkanje, naredi polovico čuče, ki sklene kvadriceps (bob), nato pa rahlo obrne telo stran od napredovalega zadetka. Na primer, če prihaja desno udarec, bi bil bob sesanje navzdol, in tkanje bi imelo levo ramo, da pridejo rahlo, da naložite desno roko za stavko.
Udarci
Obstajajo štirje osnovni udarci v kickboxingu. Jab je udarec, iz katerega koli ram naprej; v boju proti pravim ljudem bi to bilo levo in prihaja iz ramena z uporabo prednje noge za moč. Običajno začne kombinacijo udarcev. Križ je močnejši udarec, ki uporablja moč iz zadnje noge in je vržen z zadnjo roko. Moč tukaj prihaja iz vrtenja telesa. Kavelj je udarec iz prednje noge z roko vzporedno s tlemi. Boki, ki se vrtijo proti kavlju, ustvarjajo moč. Zgornji pokrovček se uporablja v tesnih situacijah in roka pride, da zadene brado nasprotnika. Moč tukaj prihaja iz katere koli noge.
Front Kick
Prednji udarci v kickboxu lahko opravite s sprednjo ali zadnjo nogo. Sprednji udarec se začne tako, da se kolen poveča, nato pa podaljša nogo proti cilju v udarcu, da zadene žogo s stopalom in nato vrne nogo v začetni položaj.
Roundhouse Kick
Krožni udarci se začnejo z vodilno nogo, ki stopnjuje naprej, telo pa se začne vrteti, dvigne koleno nogice, stegno vzporedno s tlemi in oprti prsti. Koleno nekoliko bolj nagnite naprej in navzdol, nato pa podaljšajte nogo, tako da je ravno, udarjanje z zgornjim delom stopala. Pritrdilno nogo spustite nazaj v začetni položaj.
Side Kick
Stranski udarec se vrže v nasprotnika ali cilja na stran z kickboxerjem, ki stoji v osnovni borbi. Kolen s koleno vzporedite s tlemi. Potisnite peto nožne nogice na stran in poravnajte nogo, da bi udarili s peto stopal.
Bloki
Prednji visoki blok v kickboxingu se začne s komolci upognjen na 90 stopinj in pesti tesno z dlani, s katerimi se soočajo. Visoki blok poskuša povezati s hitrim udarcem, da ga odbije pod kotom, ne pa na čelu s podlaketom na ravni glave. Zunanji srednji blok se začne s komolcem, ki je upognjen do 90 stopinj, roka pa se premika iz telesa proti stran. Notranji srednji blok se začne enako kot visoki sprednji ali zunanji sredini, nato pa se roka premika proti telesu, pri čemer je podlaket nekoliko zasukan, tako da je dlan navznoter.
