Jabolčni kis je priljubljen zdravilni dodatek, ki se uporablja za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj, od bolezni srca do artritisa. Fad diete, kot je prehrana kisa, prav tako trdijo, da jabolčni kisni sir poveča vašo presnovo in povzroči hitrejše hujšanje. V resnici nobena super hrana ne more čudežno povečati vašega metabolizma in povzročati hitro hujšanje, ne da bi se spremenile prehrambene navade in življenjski slog.
Jabolčni kis
Nobenega dokaza ni, da jabolčni kis krepi presnovo in spodbuja izgubo telesne mase. Čeprav nekateri verjamejo, da se njihova metabolizem poveča z jemanjem jabolčnega kisu, znanstveni, klinični preskusi niso preizkusili tega učinka.
Kisa prehrana
Priljubljena prehrana, imenovana kislinska prehrana, ali jajčna jajčna kašica jabolk, vključuje pred jabolčnim jabolčnim kisom pred jedjo, kot tudi jedo manjšo količino hrane in večje uživanje. Medtem ko noben dokaz ne podpira jabolčnega kisa za izguba teže, jemanje manjših delov in večje izvajanje so dobro preizkušeni načini za povečanje presnove in izgubo telesne teže, pojasnjuje Mayo Clinic.
Nevarnosti zdravniških dodatkov
Bodite previdni pri dodatkih jabolčnega kisu ali drugih dodatkih za zdravje, ki trdijo, da povečate presnovo in spodbujajo izgorevanje maščobe. Leta 2007 je proizvajalec prehrambenega dodatka z blagovno znamko "Metabolism Apple Cider Vinegar" opozoril na izdelek zaradi prisotnosti močnega zdravila na recept, znanega kot sibutramin. Ameriška uprava za hrano in zdravila je prepovedala sibutramin zaradi tveganj kapi in srčnega popuščanja. FDA običajno ne ureja zdravstvenih dodatkov brez zdravilnih učinkov, razen če ponavljajoče se zdravstvene težave sprožijo preiskavo. Zato lahko številni izdelki na prodajnih policah vsebujejo nevarne kemikalije, ki niso navedene na nalepki, dokler FDA ne razišče pritožb potrošnikov.
Povečanje metabolizma
Vaja in pravilna prehrana sta najvarnejši načini za povečanje vašega metabolizma in hujšanje. Izobraževanje moči poveča vašo mišično maso in povečuje vašo stopnjo metabolizma, ki presega količino kalorij, ki vam opeče vaše telo, ne da bi vam pomagal. Poleg tega telesna aktivnost, kot je aerobna vadba, in tudi majhne dejavnosti, kot so hojo navzgor po stopnicah, povečajo vašo metabolizem v času aktivnosti in za kratek čas po, pojasnjuje kampanjo Nutrition and Body Awareness Campus na Univerzi v Kaliforniji v Los Angelesu. Prav tako lahko zagotovite, da presnova ostane visoka, tako da ne preskakujete obrokov. Ko porinete svoje telo, se odzove tako, da se preklopi v način lakote in upočasni presnovo, da ohranja energijo.
