Sindrom razdražljivega črevesja, znan tudi pod imenom IBS, je stanje črevesja, ki prizadene približno 20 odstotkov odraslih, v skladu z informacijsko klirinško hišo za prebavne bolezni. Ta bolezen običajno povzroča bolečine v trebuhu in nelagodje, mnogi pa imajo pogoste driske ali napade zaprtja. Flareups pogosto izhajajo iz prehrane ali stresa. Zaradi tega stanja imajo ljudje z IBS višjo tveganje za pomanjkanje hranil, vključno z nizko vsebnostjo magnezija.
Magnezij
Magnezij prispeva k funkciji številnih telesnih sistemov, ki igrajo ključno vlogo pri številnih kemičnih reakcijah, ki se pojavijo. Za ohranjanje srca in drugih organov potrebujete magnezij, pomanjkanje tega hranila pa lahko povzroči resne neželene učinke. Če IBS povzroči, da imate podaljšana obdobja driske, bi to lahko izničilo ravni magnezija in povzročilo pomanjkanje.
Znaki pomanjkljivosti
Če imate pomanjkanje magnezija, se lahko pojavijo simptomi, kot so razdraženi želodec, šibkost in utrujenost. Prav tako lahko opazite, da imate nenadzorovane mišične gibe, mišične krče, epileptične napade ali spremembe srčnega ritma. Ti simptomi zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Zdravnik vam lahko preizkusi svojo krv, da določi raven magnezija in po potrebi priporoči zdravljenje.
Priporočen vnos
Povprečna potreba odraslih je med 310 mg in 420 mg magnezija vsak dan. Vaš zdravnik bo določil znesek, ki ga želite ciljati vsak dan. Če nimate velikega tveganja za pomanjkanje zdravila, vam bo zdravnik morda priporočil prehranjevanje z bogato maščobo iz magnezija. Med njimi so mandlji, ki vsebujejo 80 mg v eno unčo, pa tudi kuhano špinačo, ki zagotavlja 75 mg za pol skodelico. Druga živila so krompir, morski list, leča, avokado in fižol v ledvicah.
Premisleki
Če imate kronično drisko iz IBS, boste morda potrebovali dnevne dodatke magnezija. Ti dodatki vam lahko pomagajo ohraniti določeno količino tega hranila. Če sumite, da imate nizko raven magnezija, ne začnite uporabljati dodatkov, ne da bi se najprej posvetovali z zdravnikom. Lahko preizkusi vašo kri, da določi tveganje za pomanjkanje in po potrebi priporoči zdravljenje.
