Večina jabolk je podobna pri vsebnosti hranil. Veliko Gala jabolko ponuja veliko zdravstvenih koristi. Jabolka je v sezoni poleti in jeseni, vendar se prodajajo celo leto v večini supermarketov. Gala jabolka tipično pride v trgovinah v avgustu in so rdeče-oranžne barve z rumenimi črtami. Gala jabolka se lahko uporablja v solatah ali pitah ali se lahko jedo kot zdravo prigrizek.
Vlakno
Jabolka je znana po vsebnosti vlaken. Velika gala jabolka vsebuje nekaj več kot 5 g vlaknin. Večina vlaknin v jabolku je v njegovi koži, zato jo piling preden jeste, drastično zmanjša, koliko vlaken dobite. Uživanje hrane, bogate z vlakni, vam lahko pomaga nadzorovati vaš apetit, ker vas počutijo polne dlje. Pridobivanje dovolj vlaknin v vaši prehrani ureja tudi prebavo in podpira zdrave ravni holesterola in sladkorja v krvi. Ženske morajo vsak dan dobiti 22 do 28 g vlaknin, moški potrebujejo od 28 do 34 g.
Sladkor
Naravni sladkor v jabolka je fruktoza, ki vam ponuja dozo energije. Medtem ko bi večina ljudi morala spremljati, koliko sladkorja jedo, je sladka Gala jabolka boljša izbira od sladkih sladkorjev, sladkarij in predelanih prigrizkov, saj jabolka ponuja dodatna hranila, ki so pomembna za vaše zdravje. Veliko Gala jabolka vsebuje približno 23 g sladkorja.
Vitamin C
Veliko Gala jabolko vsebuje približno 10 mg vitamina C, hranila, ki podpira vaš imunski sistem in proizvaja kolagen za zdravo kožo in celjenje ran. Vitamin C ima tudi antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da se bori proti poškodbam radikala, ki lahko povzročijo zdravstvene razmere, ki vključujejo raka in bolezni srca. Ženske bi morale vsak dan dobiti 75 mg vitamina C, moški pa 90 mg na dan.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati morajo znašati 45 do 65 odstotkov kalorij, ki jih jemljete vsak dan, kar je 225 do 325 g na dan za prehrano z 2.000 kalorijami. MayoClinic.com priporoča, da večino svojih kalorij dobite iz sadja, zelenjave in celih zrn, zato je Gala jabolka dobra izbira. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v vašem telesu. Veliko gala jabolko vsebuje skoraj 31 g ogljikovih hidratov.
Maščobe in kalorije
Vključno z živili z nizko vsebnostjo maščob in kalorij v vaši prehrani je dober način za zadovoljitev lakote in nadzor nad telesno težo. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in kalorij lahko privede do povečanja telesne mase, kar povečuje tveganje za več zdravstvenih težav. Veliko Gala jabolko vsebuje približno 116 kalorij in manj kot 1 g maščobe.
