Akne so pogosti, a zelo nadležno kožno stanje, v katerem se poraste kože zamašijo, kar na površini kože ustvari rdečo grmičevje. Akne je pogosto neprijetno in jih je težko znebiti. Čeprav obstajajo številni izdelki za nego kože, ki so namenjeni za ciljanje aken, veliko od njih izsuši kožo in povzroči draženje. Namesto tega obstaja več super živil, ki lahko zdravijo akne z notranje strani, ko redno jedo.
100-odstotni pšenični kruh
Po reviji "Self" lahko celotna zrna, kot je 100-odstotni kruh iz pšenice, pomagajo zdraviti akne ob vsakodnevni jedi. To je zato, ker se celotna zrna v telesu počasneje presnavljajo in traja dlje, da se pretvorijo v sladkor, v primerjavi z rafiniranimi zrnimi, kot je beli kruh. "Self" navaja, da od vašega krvnega sladkorja hitro ne škodi 100-odstotni pšenični kruh, se vaše ravni hormonov zadržujejo v čeku in manj verjetno je, da dobite akne.
Ribe
Riba je super hrana za boj proti aknamu iz več razlogov. Ameriška kronika navaja, da mastne ribe, kot sta losos in skuša, vsebujejo vitamin A, ki spodbuja imunski sistem in kožnim celicam omogoča hitrejše popravljanje, hitrejše zdravljenje aken. Ribe so bogate tudi z aminokislinskim glutaminom, kar pravi ameriški kronik, ki pomaga zdraviti akne hitro, tako da stabilizira raven sladkorja v krvi in odzivnost na stres, ki se pojavi, ko nastanejo poškodbe na koži.
Pomaranče
Ameriška kronika navaja, da lahko pomaranče, ki so bogate z vitaminom C, pomagajo telesu pridelati več kolagena in elastina - dve pomembni sestavini v prozorni koži - in dajejo enakomeren videz kože. Vitamin C, ki je zelo visok v pomarančah, lahko poveča tudi imunski sistem, ki lahko zmanjša občutljivost na akne. Pomaranče so bogate tudi z vitaminom A, za katerega se domneva, da je eno najpomembnejših hranil pri ustvarjanju zdravega kožnega videza.
Olivno olje
Oljčno olje je super hrana, ki lahko pomaga pri čiščenju aken, ker je polna vitamina E. Po ameriški kroniki prehrana, bogata z olivnim oljem, zaradi vsebnosti vitamina B hitro zmanjša brazgotine iz aken. Dieta, bogata z oljčnim oljem, lahko tudi hitreje izkoristi akne in preprečuje brazgotinjenje pred aknami. Oljčno olje se lahko uporablja pri številnih vrstah kuhanja in nekaterih vrstah pečenja ali pa se lahko uporablja kot del domačega solata.
Sladki krompir
Eden od razlogov, da je sladki krompir super hrana, je, da so polni prostih radikalnih bojnih antioksidantov. Sladki krompir je bogat tudi z vitamini A in C, za katerega je znano, da igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju in pospeševanju zdravljenja aken. Sladki krompir se obrne tudi na sladkor v telesu precej počasnejši od običajnega krompirja, zato ne morejo zviti raven sladkorja v krvi in sprožiti akne, kot je običajen krompir. V pečici lahko pečete sladek krompir in jih pojedo kot običajen krompir.
