Ne glede na to, ali živite v ekstremnih vremenskih razmerah ali raje vodite v nadzorovanem okolju, tekalne steze zagotavljajo način, kako lahko potujete ali hodite v zaprtih prostorih. Seveda je svež zrak in sonce odlična, vendar je tako mogoče zmanjšati hitrost vožnje, ne da bi morali hoditi domov in se usmerjati v svojo najljubšo glasbo, ne da bi morali biti pozorni na neenakopravne površine, prihajajoče smrtne kabine ali nesmotrne pešce.
Medtem ko ima v preteklosti beseda "tekalna tla" precej negativna kombinacija - prvotno se nanaša na napravo, ki je bila napeta na mlin in jo napaja človekova ali živalska lokomotiva - ponuja veliko pozitivnih koristi.
Manj nositi in raztrgati
Tek ali tek na tekalni stezi lahko zmanjša nevarnost poškodb. Za eno stvar povzroča manj stresa v sklepih kot na trdi površini, kot je asfalt ali beton. Prav tako vam pomaga preprečiti, da bi gleženj ali druge poškodbe zasukali na neravnih površinah. In če ste ponoči tekmovali, tekalne steze vam preprečujejo, da bi tekli v temi.
Motivacija in priročnost
Tekalne steze vam omogočajo, da nadzorujete stopnjo težavnosti s povečanjem ali zmanjševanjem simuliranega nagiba in seveda hitrosti, ki vam omogoča, da potisnete svoje meje v nadzorovanem okolju. Poleg tega ima večina strojev LED odčitke, ki vam omogočajo, da spremljate ne samo svojo hitrost in razdaljo, ampak tudi vaš srčni utrip, skupaj z razumnim približevanjem kalorij, ki jih perejo. Ta dejavnik vodi številne ljudi, ki so motivirani z zagotavljanjem konkretnih števil, s katerimi lahko merijo njihov napredek.
Tako dobro, kot je vožnja na prostem
Morda se sprašujete, ali žrtvujete katero koli od vaših robov, tako da tečejo na tekalni stezi namesto na prostem. Odgovor: očitno ne. Glede na časopis Športne znanosti, tekmovanje v tekalni stezi z enim odstotkom zahteva enake izdatke za energijo, ki se izvajajo na prostem.
Z učinkom treninga z intenzivnostjo intenzivnosti lahko maksimalno izkoristite prednosti vaše tekalne trakove. Fotografiranje: FS-Stock / iStock / Getty Images Visoko intenzivnost intervalnega treninga
Če želite maksimalno izkoristiti trening tekalne steze, razmislite o poskusu intervalnega treninga visoke intenzivnosti. Imenuje se tudi HIIT, to je tehnika kardio treninga, ki vključuje izmenične intervale izvajanja blizu polne zmogljivosti z daljšimi intervali počitka ali zmanjšanega napora. Študija iz leta 2014 v reviji Applied Physiology, Nutrition, & Metabolism je pokazala, da 20 minut HIIT povišuje presnovo enako količino kot kolesarjenje z enakomerno hitrostjo 50 minut. Še več, HIIT daje boljšo aerobno zmogljivost, izboljša občutljivost na inzulin in sladkor v krvi ter zmanjša trebušno maščobo, po ameriškem svetu o vadbi.
