V devetem mesecu nosečnosti ste, in počakajte, da vidite otroka skoraj konec. Prehranjevanje med nosečnostjo bi moralo biti vedno pomembno, da bi imeli zdravega otroka. Ker vaš otrok zori in raste v sebi, vaše telo postane bolj poudarjeno, zato zaužijemo raznoliko hranilno gosto hrano, saj še naprej pridobivate težo do rojstva.
Dodatne potrebe kalorij
Od četrtega meseca nosečnosti in nadaljevanja do poroda potrebujete dodatnih 300 kalorij na dan. V devetem mesecu nosečnosti lahko pričakujete, da boste dobili 3 do 4 kilograma. Količina celotne teže, ki jo morate pridobiti med nosečnostjo, je odvisna od vaše telesne mase pred nosečnostjo in vaše višine. Ker vaš otrok raste hitreje, boste morda opazili, da se hitreje napolnite, ko jeste. Namesto trošenja treh velikih obrokov jedo manjše, pogostejše obroke. Poskusite nekaj na vsaki dve do štiri ure.
Potrebe za železo
Ustrezen vnos železa med nosečnostjo je bistvenega pomena za zdravje mame in otroka. Med nosečnostjo se poveča volumen vaše krvi, kar ima za posledico povečano raven prostate v plazmi, ki lahko povzroči redčenje rdečih krvnih celic. Rdeče krvne celice so pomembne za dajanje kisika mami in otroku. Železo naredi nove rdeče krvne celice in če med nosečnostjo ne dobite dovolj, lahko postanete anemični. Večina ljudi lahko pridobi ustrezne količine železa iz svoje prehrane z uporabo mesa, fižola, suhega sadja, listnate zelene zelenjave, alkoholiziranih žit in jajc. Če vaš zdravnik vidi, da potrebujete dodatno železo, vam bo predpisal dodatek iz železa.
Potrebe kalcija
Poleg železa je kalcij v devetem mesecu nosečnosti še eno ključno hranilo. Od osmega meseca dalje, ki se nadaljujejo v deveti mesec, nastajajo otroške kosti. Mleko, sir, jogurt, skuto, listnato zeleno zelenjavo, brokoli, pomaranče, rozine, utrjene zrnje, tofu, konzervirani losos s kostmi, mandlji, fižol in jajca so odlični viri kalcija. Medtem ko lahko s svojo dieto dobite kalcij, jo lahko dobite tudi iz prenatalnih dodatkov.
Zdrava prehrana Premisleki
Ko se odločite, katero hrano jesti v devetem mesecu nosečnosti, še vedno upoštevajte, katera hranila so na voljo za vas in vašega otroka. Odločite se za živila, ki vsebujejo živila, kot so sadje in zelenjava, polno zrnje, pusto meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Če vam je zdravnik svetoval, naj počasneje pridobi težo, si oglejte svojo dieto. Poskusite z rezanjem, če ste jedli živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja, kot so soda, sladice, ocvrte hrane, sladkarije in sira. Ne pozabite, da je vaš otrok odvisen od vas glede hranil, in dobra prehrana je pomembna za zdravje vašega otroka.
