Ko gre za nosečnost, je skoraj vsa pozornost namenjena ženskam. Intenzivna pozornost je namenjena prehrani in izbiri, ki povečujejo verjetnost zasnove. Očitno je, da imajo prihodnji očetje ključno vlogo tudi v procesu izdelave dojenčkov, kar zahteva zdravo spermo. Pridobivanje številnih vitaminov je bistven del doseganja tega cilja.
Pohvalen C
Samo vitamin C verjetno ne bo izboljšal kakovosti sperme ali zmanjšal težave s plodnostjo, vendar je del enačbe, napisal je Jonny Bowden v "100 najzdravih živilih, ki jedo med nosečnostjo". Vendar pa lahko pomaga oralno dodatek vitamina C. Bolniki, ki so 1.000 miligramov peroralnega vitamina C na dan doživeli povečano število sperme in gibljivost sperme, v skladu z člankom iz leta 2006 Mo Akmal in drugi v "Journal of Medicinal Food." Izboljšano število sperme pomeni, da bo prišlo do več sperme, ki bi lahko oplodila jajce, povečana motnost sperme pa pomeni, da je spermija zdrava in dovolj močna, da bi jo lahko dosegla do jajčeca. Citrusi, jagode, kivi, brstični ohrovt, paprika iz brokolija in rdeče paprike so vir hrane vitamina C.
Dandy D
Vitamin D ne bo izboljšal zdravja semenčic sam, vendar je pomemben del formule. Nizke ravni vitamina D lahko negativno vplivajo na celotno zdravje sperme, pa tudi na število spermijev in gibljivost sperme, v skladu s člankom novembra 2012 Ahmad O Hammoud, et al., V "Asian Journal of Andrology". Članek navaja tudi, da lahko visoka raven vitamina D negativno vpliva na spermo. Povejte svojemu zdravniku, kakšna je ustrezna količina vitamina D pred začetkom dodatka. Pitje mleka ali jedo obogatena živila, kot so jogurt ali žitni izdelki za zajtrk, bodo pripomogli tudi k povečanju vnosa vitamina D.
Odlično E
Eden, ki prispeva k neplodnosti, je kakovost sperme. Ker vitamin E igra ključno vlogo pri zaščiti celic pred poškodbami, je razumljivo, da je hranilo pomembno tudi za proizvodnjo zdravih spermijev. Uporaba dodatkov vitamina E, zlasti v kombinaciji z dodatki selena, bi lahko izboljšala kakovost sperme, v skladu s člankom iz leta 2011 Mohammad K Moslemi in Samaneh Tavanbakhsh v "International Journal of General Medicine". Kombinacija vitamina E in selena ima še posebej koristen vpliv na gibljivost spermijev, ugotavlja študija. Oreški in semena so vir hrane vitamina E.
Fantastična folna kislina
Folatna ali folna kislina je morda najbolj znana po svoji sposobnosti za preprečevanje določenih prirojenih okvar, vendar je ta vitamin B tudi ključnega pomena za zdravje sperme. Folna kislina igra vlogo pri nastanku spermijev, poroča Bastyr Center za naravno zdravje. Uporaba dodatkov za folno kislino bi lahko povečala zdravje spermijev in povečala število semenčic, vendar so učinki še bolj impresivni, ko se folna kislina kombinira z dodatkom cinka. Normalna koncentracija spermijev se je povečala za 74 odstotkov pri neplodnih moških, ki so prejemali kombinacijo folne kisline in cinka, ugotavlja Center Bastyr. Viri folata v živilih vključujejo listnato zelenjavo, pomaranče in utrjeno žitarice za zajtrk.
