Ko so stari načini priprave pripravljeni na dolgočasne jedi z zelenjavnimi jedmi, ki jih postrežejo vedno znova, predstavite in okusite s kuhanjem folije. Idealno za zasedeno gospodinjstvo, imajo paketi minimalen čas za montažo, in ko jih popijete v pečici, ni nobenega mešanja, obračanja ali pretrganih topnih manevrov, ki jih je treba opraviti. Obresti otroke v bolj zdravo prehranjevanje, ko jim dovolite, da pripravijo svojo kombinacijo veggies kuhati v folijo ovijanja.
Korak 1
Čistite in pospravite bučke in poletno squash v? - na 1-palčni debele rezine. Dodamo čiščenje, majhen novi krompir, razrezan na četrtine ali osme, kosi rdečega paprike s papriko velikosti ugrizov in narezana čebula za klasično folijo ovito zelenjavo. Prilagodite mešanico, ki ustreza vrsti zelenjave, ki je v sezoni, kot so sveže snežene grahove in zelena čebula. Zamrznjena zelenjava, kot celota zelen fižol, je lahko vključena za večjo raznolikost.
2. korak
Pripravljeno zelenjavo postavite v veliko mešalno posodo. Droge okoli žlica. italijanskega salatnega preliva na skodelico zelenjave v skledo. Druga možnost je, da veggies sezono z mletim česnom, suho ali svežo zeliščo ali suho mešanico čebule, da ustrezajo vašim željam okusa. Če ne uporabljate obleke, dodajte 1 žlico žlica. vode ali okoli 2 tsp. oljčnega olja na skodelico zelenjave v skledo. Mešajte zelenjavo, dokler niso vse komponente enakomerno porazdeljene.
3. korak
Postavite odseke težke aluminijaste folije, približno 14 do 16 palcev, na pultu, da naredite posamezne rastlinske obroke. Za pripravo več obrokov naenkrat kot družinske rastlinske jed, položite eno listno aluminijasto folijo, ki je od 20 do 24 palcev.
4. korak
Spoon 1 proti 1? skodelico začinjene zelenjave na sredino folije za posamezno služijo. Dvignite dva nasprotna robova folijske pločevine in jih zložite v korakih po 1-palčni. Vsako od preostalih odprtih strani zavrtite proti središču, tako da s prsti pritrdite tesno s tesnilnim obročem, da se oblikuje zaprt paket. Za obroke v družini na večjem listu folije položite do tri skodelice zelenjave in jo skupaj zložite, da se oblikuje paket.
5. korak
Položite folijske pakete, zložljive stranice navzgor, na osrednji stojalo pečice, ki je bila predhodno segreta na 375 stopinj F. Pecite zelenjavo 30 do 35 minut.
6. korak
Odstranite folije iz pečice in jih postavite na ploščo. Na vrhu vsakega paketa potegnite štiri ali pet lukenj v foliji, s čimer se paru izogne. Po petih minutah folijo previdno razrežite, da služi zelenjavi.
Stvari, ki jih potrebujete
- Zelenjava
- Kuhinjski nož
- Skleda za mešanje
- Merilne žlice
- Italijanska oblačila
- Olivno olje
- Začimbe
- Težka aluminijasta folija
Nasveti
- Ustvarite otroško prijazno zelenjavno mešanico z mešanjem pizza omake ali špagetske omake v veggies, preden jih pecete v folijo. Kuhano zelenjavo popijete s škropljenjem naribanega sira tik pred obrokom.
Opozorila
- Listnate zelene zelenjave, kot sta špinača in slanina, se ne držijo dobro na kuhinjski pečici v pečici. Omejite njihovo uporabo na majhne količine dodane barve v mešanici bolj robustne zelenjave.
