Acne ima veliko različnih vzrokov, zato je lahko tako težko zdraviti. Nekateri zdravili z aknami so lahko preveč resni in dodatno poslabšujejo kožo. Dodajanje vlaknin v prehrano je preprost, naraven način za zmanjšanje aken breakouts brez vseh ostrih stranskih učinkov.
Vrste
Glede na kliniko Mayo obstaja pet različnih vrst aken: komedoni, papule, nodule, ciste in pustule. Komedoni - običajno imenovani črne glave ali bele glave - so najpogostejša oblika in običajno najlažja za zdravljenje. Nodule in ciste so pogosto najtežje oblike aken za zdravljenje, ker okužbe tečejo globoko pod kožo. Nodule so značilne trdne, pogosto boleče udarec. Ciste so podobne vozličkom, le da niso trdne, ampak napolnjene s gnojom.
Vzroki
Akne so posledica prekomernih oljnih žlez, nastanka bakterij ali nastanka odmrle kožne celice. Vendar pa se te težave pripisujejo številnim različnim dejavnikom. Glede na Acne Resource Center Online, vključujejo hormone, stres, prehrano, slabo prebavo in kemikalije v nekaterih kozmetičnih izdelkih. Dodajanje vlakna k prehrani lahko odpravi dva od teh dejavnikov - prehrana in slabo prebavo.
Diet
Študija, opravljena v bolnišnici Royal Melbourne in objavljena v ameriškem časopisu Clinical Nutrition, je ugotovila povezavo med rafiniranimi ali belimi ogljikovi hidrati in aknami. Med dvoletno študijo so raziskovalci spremljali ravni glukoze in insulina ter njihove učinke na kožo. Ugotovili so, da so prehrane z rafiniranimi ogljikovimi hidrati povzrocile vecje primere aken. Zato lahko prehod iz belih kruhov in testenin na visoka vlakna znamk celih pšenic lahko zmanjša resnost aken.
Prehajanje
Acne Resource Center Online pravi, da slaba prebava oteži, da telo absorbira bistvena hranila in zato ne more boriti proti aknam povzročiteljem bakterij. Fiber spodbuja zdrav sistem prebavnega trakta. To naredi tako, da upočasni absorpcijo določenih hranilnih snovi v krvnem obtoku, kar našemu telesu omogoča, da uporabi več hranil iz hrane, ki jo jedo. Prav tako spodbuja redne črevesne premike, ki nam omogočajo, da odstranimo morebitne škodljive kontaminante.
Premisleki
Klinika Mayo priporoča, da moški in ženske, mlajše od 50, porabijo 38 g in 25 g vlaknin na dan. Moški in ženske, starejše od 50 let, si morajo prizadevati za 30 g oziroma 21 g. Ljudje, ki se ne uporabljajo za to porabo, lahko opazijo brazgotinjenje v želodcu in druge neugodje. Vendar se bo to zgodilo, ko se telo navadi na povečano vlakno. Pšenični kruh in testenine, fižol, sadje, oreški, semena in zelenjava so vir vlaken.
