Ohranjanje vode, znan tudi kot zadrževanje tekočine ali edem, je bolj pogosto blago stanje, ki ni življenjsko ogrožajoče. Simptomi blagega zadrževanja vode vključujejo občutek otekline obraza in prstov ter otekanje nog in gležnjev. (Ref 1) Brusnični sok vsebuje veliko količino vode, ki se v nekaterih primerih lahko uporabi kot samo-obdelava za zadrževanje vode.
Zadrževanje vode: vzroki, simptomi in samooskrba
Zadrževanje vode lahko povzroči, da ne porablja dovolj tekočin ves dan, kot tudi izpostavljenost visokim temperaturam. Če ne pijete dovolj tekočine za ponovnega uživanja po fizični aktivnosti, lahko tudi doživite zadrževanje vode. Hormonska nihanja kot tudi nosečnost so pogosti vzroki zadrževanja vode. Simptomi blagega zadrževanja vode vključujejo otekline v vaših okončinah in jih je mogoče zdraviti tako, da porabite več tekočin in ležite in dvigujete stopala glede ravni srca. (Ref. 1, 2)
Sok brusnice za zadrževanje vode
Brusnični sok je večinoma voda, zato vam lahko pomaga rehidrirati, lajšajoč simptome blagega zadrževanja vode. (Ref. 3, 7) Ostani hidratiziran ne bo le olajšal zadrževanja vode, temveč ga lahko preprečite. (Ref 2) 1 skodelica brusničnega soka ima več kot 220 gramov vode. (Ref. 3) MedlinePlus priporoča, da pijete šest do osem 8 unč očal tekočine na dan, še več, če ste se znojili veliko zaradi vročega vremena ali telesne aktivnosti. (Ref. 4) Čeprav je voda idealna izbira za hidracijo, so tudi dobre možnosti sokovi, kot so brusnični sok. (Ref. 4)
Huda zadrževanje vode
V primeru hude zadrževanja vode morate poiskati zdravniško pomoč. (Ref 2) Izogibajte se sami zdravljenju, ker se lahko vzročni vzrok poslabša, če porabite več tekočin. Nepriagnosticirana odpoved ledvic, zlasti na poznejših stopnjah, lahko vodi do zadrževanja vode, kar lahko pri zdravljenju s povecano porabo tekocine povzroci prekomerno tekocino v telesu, tudi v pljucih, znanih kot pljucni edem. To je resno in življenjsko nevarno stanje. (Ref. 5) Simptomi hude zadrževanja vode vključujejo skrajno težko dihanje, napenjanje v trebuhu, spremembe v duševnem stanju, vključno s komo, kašljanje krvi in vdolbinic, ki ostanejo v koži po pritisku na nekaj sekund. (Ref. 2, 6)
Nega s kruhovim sokom
Brusnični sok je naravno kisel, zato ga najpogosteje pomešamo z drugimi sokovi ali razredčimo in sladkamo, da ga naredimo bolj okusno. (Ref. 7). Vendar pa je nesladkan sok brusnice, ki se ne meša, bogat s številnimi hranilnimi snovmi in nizko vsebnostjo kalorij in maščob. 1 skodelica brez slaščičjega soka vsebuje 116 kalorij in manj kot polovica gramov celotne maščobe. (Ref. 3) Ima okrog 30 gramov sladkorja na posodo in je dober vir bistvenih vitaminov, zlasti vitaminov C in E, ki so prav tako naravni antioksidanti. (Ref. 3) Antioksidanti zaščitijo celice vašega telesa pred poškodbami od toksinov in prostih radikalov, ki jih vaše telo proizvaja med presnavljanjem. (Ref. 8)
