Diet krvnega tipa temelji na predpostavki, da lahko izboljšate svoje zdravje z dieto, ki je podobna prehrani vaših starih prednikov. Po mnenju Peter J. D'Adamo, ustvarjalca načrta, vaš krvni tip označuje, iz katerih prazgodovinskih ljudi ste se spustili. Posamezniki s krvno skupino O naj bi bili povezani z starodavnimi lovci in nabiralci ter jim je naročeno, da načrtujejo vse obroke - vključno z zajtrkom - okrog hrane, ki bi bila na voljo tem ljudem. Če imate tip O krvi, se pred začetkom prehrane pogovorite s svojim zdravnikom. Kritiki, vključno z dr. Davidom L. Katzom, direktorico raziskovalnega centra za preprečevanje bolezni Yale-Griffin, pravijo, da je prehrana preveč omejevalna.
Izpolnite sadje
Sveže ali suhe fige, slive in suhe slive veljajo za koristne za ljudi s krvjo tipa O, pravi D'Adamo. Za prehrano tipa O so tudi sprejemljive tudi druge vrste sadja - tudi banane, češnje, grenivke, kivi, lubenica, breskve, jabolka, hruške in vse sorte grozdja. Čeprav vam priporočamo, da se izognete drugim, kot so jagode, robide in kantalope. Za hiter zajtrk v načrtu pripravite solato, pripravljeno iz svežih kosov dovoljenega sadja, ali pa jesti več kosov celega sadja. Poskusite mešati zamrznjeno sadje s sadnim sokom in majhno količino sojinega mleka za O-prijazno tekočino.
Napravi nekaj mufin
Po prehrani tipa O pomeni odpuščanje kolačev iz koruznih, ovsenih ali treskavih pšeničnih moke, vključno z angleškimi kolački. Toda še vedno lahko uživate v jutranjem kolačku za zajtrk, dokler se omejite na tiste, pripravljene iz dovoljenih moka, kot so pira, ječmen, riž ali ržena moko. Uradna vrsta krvnega obroka Diet priporoča muffins, kot jabolčni oreh za tipe O posameznike. Ti kolački so narejeni iz lahke ržene moke ali kombinacije rženih in pirinih moke, orehov, jajčnih jabolk in vode, sokov ali sojinega mleka.
Par Nut Maslo in Toast
Čeprav kruh za pse in večerje ni dovoljen za ljudi vrste O na krvni obroki, se lahko v obroke vključijo kruh Ezekiel, kruh Essene in drugi kruh, pripravljeni s sojo, rženim, rjavim rižem ali pirejsko moko. Tipičen zajtrk na načrtu bi lahko sestavljen iz opečenega kruha Ezekielja z oreščkom, kot je sončnično ali mandljevo maslo, nato pa preliti z praženim, nesalomljenim sončničnim semenom. Izogibajte se arašidovemu maslu, ki domnevno škoduje zdravju ljudi tipa O.
Savni premešani tofu
O osebam tipa O ni priporočljivo, da imajo veliko jajc na teden. Če ste afriškega porekla, D'Adamo priporoča, da ne porabite jajc. Kot jutranja alternativa jajčkam preizkusite z umešanim svilenim tofom. Po izlitju mletega česna in vaši izbiri naribane sveže zelenjave, kot so bučke ali korenje v ponvi, dodajte tofu in ga zlomite v ponev s špalko ali leseno žlico, ko kuhanje. Poskusite začimbati zmešani tofu z začimbami, ki se priporočajo za tip O - peteršilj, kajaen poper in curry, na primer - in služite krompirju s toasto ali sadjem.
