Noge za dviganje nog so lahko oblika kalistike ali vaje, ki se izvajajo s telesno maso brez druge opreme. Noge lahko dvigate tudi s težo ali težo.
Odpornost
Glavna razlika med dvigovanjem noge z utežmi in dvigovanjem noge brez njih je upor, ki ga ustvarja dodatna teža. Na splošno dviganje noge z utežmi prižge več kalorij in večje teže se dvigne, več kalorij, ki jih boste spali.
Telesna teža
Če naredite kalistenske noge za 10 minut in ste težki 150 kilogramov, boste spali približno 40 kalorij. Če pa tehtate 200 kilogramov, v 10 minutah dvigal noge spali približno 53 kalorij. Visoko intenzivnost uteži, vključno z uteženim dvigalom za noge, za približno 150 litrov in 200 funtov oseb porabi približno 68 in 91 kalorij na 10 minut.
Variacije
Stopnje gorenja kalorij se lahko nekoliko razlikujejo glede na slog dviganja noge. Poleg tega lahko osebni dejavniki, kot so starost, spol, mišična masa, stopnja telesne pripravljenosti in zdravstveni status, vplivajo na količino kalorij, ki jih porabite v vadbi.
Premislek
Ameriški svet o vadbi opozarja, da uteženje in druge nonaerobne vaje, kot so dvigala za noge, pomagajo zgraditi mišice in zažgati nekaj kalorij, vendar ne bodo gorile maščobe tako učinkovito kot tek, kolesarjenje ali plavanje. Če je izguba maščobe vaš cilj, vključite aerobno aktivnost v načrt vašega treninga.
