Medtem ko je mlečno čičerje komplementarno in alternativno zdravilo, ki se je uporabljalo že tisoče let, verjetno ne bo povzročilo velike izgube teže. Da izgubite težo, morate vsak dan porabiti več kalorij kot jesti. Raziskava je še vedno zelo preliminarna pri uporabi mleka - in njegove aktivne sestavine silymarin - za izgubo teže. Preden dodate to dopolnilo v vašo dnevno rutino, se prepričajte, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ker to morda ni varno za vse.
Mleko Tistle in hujšanje
Silymarin ima potencial za pomoč pri nadzoru sladkorja v krvi, in to je v središču številnih študij, ki se ukvarjajo s potencialnimi koristmi mleka. Ena takšna študija, objavljena v Journal of Medicinal Food julija 2007, je pokazala, da je s silimarinom, poleg zdravila glibenclamid, pomagal pri nadzoru sladkorja v krvi. Pomagal je ljudem pri izgubi teže in zmanjšanju indeksa telesne mase v času 120-dnevne študije v primerjavi z uporabo tega zdravila samega ali s placebom. Nekateri ljudje ugotovijo, da ima mlečno črnilo laksativen učinek, kar lahko povzroči izgubo teže vode, vendar verjetno ne bo povzročalo nobene trajne izgube maščobe. Včasih se mleko uporablja tudi za povečanje apetita ljudi, ki imajo nizek apetit, zato obstaja možnost, da bi lahko s česnom mleka težje izgubili težo, če ima ta učinek na vas.
Kontrola krvnega sladkorja in hujšanje
Silymarin lahko v letu 2009 pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi, v skladu s študijo o živalih, ki je bila objavljena leta 2009 na univerzi Semnan Medical Science University v Koomeshu. Diete, ki pomagajo ohranjati večjo koncentracijo sladkorja v krvi, lahko pomagajo pri izgubi teže, kar je lahko razlog dodatek, ki potencialno pomaga pri nadzoru sladkorja v krvi, se promovira za namene izgube teže.
Izrezovanje visoko glikemične hrane je lahko boljši pristop k zmanjšanju telesne mase kot pri uporabi dodatkov. Pregled, objavljen v The Cochrane Library v juliju 2007, je opozoril, da lahko z nizko vsebnostjo glikemičnega indeksa pomagajo ljudem z izgubo telesne mase v primerjavi z dietami z nizko vsebnostjo maščob. Glikemični indeks je merilo, kako posamezna hrana vpliva na raven sladkorja v krvi, in hrana z visokim glikemičnim indeksom bolj verjetno povzroča konice krvnega sladkorja. Živila, ki so nizka vsebnost ogljikovih hidratov, živila, ki so manj predelana, živila z visoko vsebnostjo vlaken, živila, ki niso zelo kuhana, živila, ki vsebujejo beljakovine in maščobe, in kisla živila so med tistimi, ki so verjetno nižja na glikemični indeks.
Možne kontraindikacije in neželeni učinki
Nekateri ljudje, ki uporabljajo mlečne dodatek iz česnov, doživljajo neželene učinke, kot so prebavne motnje, napihnjenost, plin ali driska. Dodatek mlečnih čepkov lahko povzroči tudi alergične reakcije pri ljudeh, ki so alergični na ragweed ali druge rastline v isti družini. Osebe, ki imajo sladkorno bolezen, tiste, ki imajo občutljive na hormone in tiste, ki jemljejo statin, estrogen, anti-anksiozna zdravila, zdravila proti raku, zdravila proti raku, antipsihotike, zdravila za epileptične napade ali zdravila za zdravljenje alergij, se morajo pred uporabo mlečnega čepa posvetovati s svojim zdravnikom.
Razumni načini za izboljšanje hujšanja
Najboljši način za izgubo teže je slediti uravnoteženemu, zmanjšanemu kaloričnemu prehranjevanju, ki vključuje mešanico sadja, zelenjave, celih zrn, zdrave maščobe in belih beljakovin, ter povečati količino telesne aktivnosti, ki jo dobite vsak dan. Živila z veliko vsebnostjo vode, vlaknin ali beljakovin so bolj polnjena kot visoko predelana živila. Če se osredotočite na prehranjevanje z visoko vsebnostjo beljakovin in visoko vsebnostjo beljakovin, se boste lažje držali dnevnih kalorij. Sodelovanje v kombinaciji treninga odpornosti in kardiovaskularne vadbe vam bo pomagalo pri porabi več kalorij in ohranjanju mišične mase, hkrati pa tudi pri izgubi teže.
