Pri starejših ali po znatni izgubi telesne mase se lahko pojavi izguba kože. V mnogih primerih lahko samo kirurško poseganje znatno poostri kožo, vendar lahko spremenite svojo prehrano tako, da vključite živila, ki spodbujajo proizvodnjo elastina in kolagena, spojine, ki jih naredi vaše telo, ki dajejo vaši koži elastičnost. To bi lahko pomagalo poostriti kožo.
Citrusovo sadje
Tangerine z listi na leseni mizi Photo Credit: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images Uživanje citrusov pozitivno vpliva na elastičnost vaše kože zaradi vsebnosti vitamina C. Ena velika tangerina, na primer, vam zagotavlja 32 mg vitamina C, pomemben delež 75 do 90 mg potrebujete dnevno. Vitamin C sproži proizvodnjo kolagena. Manderin daje tudi majhne količine cinka in selena, hranil, ki pomagajo izboljšati proizvodnjo elastina.
Podolgovate paprike
Paprika v srebru Foto Credit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images Paprika iz beljakovin je odličen vir vitamina C, ki ga potrebujete za proizvodnjo kolagena, ki vsebuje 119,8 mg na skodelico - kar je precej več od dnevnega priporočenega vnosa. Ta del paprike uvaja 0,19 mg cinka v vašo prehrano, kot tudi; vaš obrok načrt mora vključevati od 8 do 11 mg tega mineralov vsak dan, da povečajo količino elastina v koži za zaostritev ohlapne kože.
Kruh in zelenjava
Tablica iz parjenega brokolija Photo Credit: eyewave / iStock / Getty Images Vključno s križnimi zelenjavami v vaši prehrani vam lahko pomagajo pri ločitvi kože. Krupna zelenjavna skupina vključuje brstičastih kalčkov, zelja, redkvice Daikon, rutabagas, brokoli in vodne kreše. Te zelenjave so na splošno dober vir vitamina C in vsebujejo tudi druga hranila, potrebna za zdravje kože. Na primer, skodelica sesekljanega brokolija vsebuje 81,2 mg vitamina C, 0,37 mg cinka in 2,3 mcg selena, vsa hranila, potrebna za proizvodnjo elastina in kolagena.
Ostrige
Tablica odprtih ostrigov Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ostrige pakirajo ogrinjalo selena in cinka, obogatijo vsebnost elastina v koži. Tri unče ostrige, kuhanih z vlažno toploto, v vašo prehrano uvajajo 66,8 mg cinka, veliko več od predlagane količine dnevne porabe. Vzemite tudi 33,6 mcg selena; vaša koža koristi od 55 mcg selena dnevno. Poleg vpliva selena na proizvodnjo elastina pomaga tudi pri ohranjanju videza kože z antioksidantnimi zaščitami.
