Kalcijev sulfat ali sadra, ni toksičen. Uporablja se kot dodatek v številnih različnih živilih, kot tudi v dodatkih, ki pomagajo povečati vnos kalcija. Preden vzamete dodatke iz mavca, se posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da bi bili ti za vas varni.
Uživanje kalcija
Gips je med 23 in 29 odstotkov kalcija. Odrasli bi morali porabiti od 1.000 do 1.200 miligramov na dan kalcija, da bi ohranili zdravje svojih kosti in zob in pravilno delovanje krvnih žil. Pridobivanje veliko kalcija in vitamina D v vaši prehrani lahko pomaga zmanjšati tveganje za osteoporozo in predmenstrualni sindrom. Drugi viri kalcija vključujejo mlečne izdelke, sardele, zelene listnate zelenjave in fižol.
Uporablja se kot dodatek hrani
Mavec se uporablja v pivovarnem pivu in lahko pomaga ohranjati pravilno jasnost in pripravljenost vina. Kot dodatek pomaga uravnavati kislost in izboljša stabilnost in kakovost živil. To lahko včasih najdemo v belem kruhu, modri sir, sladoled, moke, zelenjava v pločevinkah, testenin, mlečnih izdelkov, predelanega sadja, bonboni, žitarice za zajtrk, sojini izdelki, pecivo, predelano meso ali ribe, začimbe, juhe, alkoholne pijače , pripravljena hrana in pijače na vodni osnovi.
Potencialni neželeni učinki in interakcije
Kalcijev dodatek lahko povzroči neželene učinke, vključno z napihovanjem, plinom in zaprtjem. Če opazite neželene učinke, je morda koristno razdeliti odmerek čez dan in ga vzeti s hrano.
Dodatki kalcija lahko interakcijo z nekaterimi zdravili, vključno s tistimi za osteoporozo, antibiotiki, antiepileptiki in diuretiki. Jemanje teh zdravil skupaj s kalcijem lahko poveča tveganje za neželene učinke teh zdravil in posega v njihovo učinkovitost.
Premisleki
Odrasli ne bi smeli zaužiti več kot 2500 miligramov kalcija na dan, saj lahko to povzroči simptome zastrupitve, vključno slabost, bolečine v trebuhu, zaprtje, bruhanje, izguba apetita, utrujenost, visok krvni tlak, pogosto uriniranje, zmedenost in komo. Preveč kalcija lahko moti absorpcijo cinka in železa, kar povečuje tveganje za pomanjkljivosti teh hranil.
Izberite dodatek z znakom ZDA Farmakopeja, kot so bili testirani ti dodatki, da se preveri, da vsebuje količino hranilnih snovi, navedenih in je manj verjetno, da so kontaminirane s strupenimi snovmi, kot so svinec.
