Ne glede na to, ali iščete izgubo telesne mase ali želite le kremasto zdravljenje, ki je prav tako zdravo, so jagode pomešane, tudi če ne jeste jogurta. Poleg narave sladke in slastne jagode so odličen vir vitamina C, vlaknin, kalija, folata in antioksidantov. Ko združite jagode v pecivo, imate zadovoljstvo, polnjenje in enostavno, hiter zajtrk, prigrizek ali celo nadomestek za obroke. Jagode s jagodami brez jogurta so preproste.
Korak 1
Operite in razrežite steblo šestih velikih zrelih svežih jagod. Jagode postavite v mešalnik.
2. korak
Narežite eno majhno banano in postavite kosce v mešalnik z jagodami.
3. korak
V blender položite 1 skodelico mleka z nizko vsebnostjo maščob ali sojino mleko, če je to prednostno.
4. korak
Postavite 1 žlico žlica. arašidovo maslo v mešalnik.
5. korak
Dodajte tri do pet ledenih kock.
6. korak
Postavite pokrov na mešalnik in premešajte z uporabo hitre nastavitve.
Korak 7
Stop, ko so sestavine popolnoma pomešane. Nalijte se v visoki kozarec in uživajte.
Stvari, ki jih potrebujete
- 6 jagod
- 1 banana
- 1 skodelico mleka
- 1 žlica. arašidovo maslo
- 3 do 5 ledenih kock
- Blender
- Steklo
Nasveti
- Dodajte kuhano ovseno kašo ali sirotko v prahu za dodane beljakovine in hranila.
