Pohodništvo je eden najboljših načinov, kako izgubiti težo. Ne samo, da boste porabili več kalorij, kot vam gre na preprost sprehod, vendar boste uživali v lepoti naravnega okolja, kjer ste pohodništvo. Pohodništvo lahko postane precej več kot vaja, ki jo naredite, če želite izgubiti težo - lahko postane obsedenost ali vsaj zakladna dejavnost.
Spremenljivke
Veliko različnih spremenljivk vpliva na količino teže, ki jo boste redno izgubljali s pohodništvom. Vaša prehrana, vaša trenutna teža in teren, kjer boste pohodili, lahko vplivajo na vaše rezultate. Ena stvar pa je zagotovo; če jeste po ustreznem številu kalorij za vašo višino, starost in spol, medtem ko se pohodujete redno, boste začeli videti, da vaše več kilogramov izginejo.
Pohodništvo proti sprehodu
Pohodništvo opeče znatno več kalorij kot hojo, in če ste se že zaljubili v sprehod po soseski za vadbo, boste verjetno videli izrazito povečanje hujšanja. Oseba s 175 kilogramov, ki se dviga v dveh urah, lahko spali 1,100 kalorij, pod pogojem, da je teren gričan. Če ista oseba preživi dve uri na ravnem terenu, bo prižgala približno 500 kalorij. V teku tedna, če boste pohodili skupaj šest ur, boste izgubili več kot 1 funt več kot sprehod.
Teren
Pohodništvo je učinkovit način za vadbo. Šibkejša je ocena, ki jo boste pohodili, manj kilometrov, ki jih boste morali pohoditi, da boste videli rezultate. Na primer, če hodite pri 20-odstotnem vzponu za šest milj, so posledični izdatki za energijo enaki, kot če bi hodili 18,9 ravnih milj, v skladu s SocialHikes.com. Teren močno vpliva na število kalorij, ki jih boste zažgali pohodništvo, in s tem na količino teže, ki jo boste izgubili.
Skupna izguba teže
Oseba s 175 kilogramov, ki se dvakrat na teden po dveh urah izliva po tri ure tedensko, verjetno izgubi približno 1 funt na teden, če so porabljene kalorije število, potrebno za vzdrževanje teže. Upoštevajte, da lahko izgubite manj, če tehtate manj ali več, če je vaša teža višja. Za povečanje hujšanja naredite nekaj dolgih pohodov vsak mesec. Razmislite o hrbtni strani, ki zaradi dodatne teže nosi še več kalorij. Lahko se zabavate po številnih zabavah na oddaljeno taboriščno točko in pohod po naslednjem dnevu - ves čas perejo veliko kalorij.
