Če delate sami doma, je ena od najtežjih stvari, da se motivirate. Še posebno težavno je, da se odpravite na kardio treninge - zato morate dobiti DVD kardio vadbo.
Z energičnim inštruktorjem, ki vas ne samo motivira, temveč vam natančno pove, kaj storiti za vašo vadbo, lahko dobite odlično vadbo doma. S številnimi DVD-ji, ki jih navdihuje ples, lahko svoje prijatelje prinesete tudi na zabavno vadbo.
Konga
To vadbo je v Avstraliji razvil ljubitelj fitnesa in podjetnik Tara Simich. Ustvarila je vadbo, ker si je želela nekaj, kar je bilo enostavno slediti, zabavno in učinkovito.
Na to uro DVD-ju je na voljo 12 različnih treningov, ki morajo biti dovolj različni, da vas zabavajo. Odklonili se boste med boksom, pliometrijo, baletom in celo nekaj twerkingom. Vadba je nastavljena na sodobne plesne steze, ki vas energijo.
DVD se ponaša tudi po preprostosti, pri tem pa poudarja, da tudi če ste neusklajeni, lahko šel skozi vadbo. Edina oprema, ki jo potrebujete, je joga.
Tracy Anderson: Cardio Dance Express
Trener slavnih Tracy Anderson vas vodi skozi šest različnih treningov na DVD-ju. Vsaka od treningov je dolga 10 minut, tako da jih lahko prekinete ali pa vse naredite v eni uri.
V vsakem odseku vas traci vodi skozi različne poteze in jih sčasoma združite v plesno rutino. Vadba je zabavna, energična in optimistična.
Za to DVD ne potrebujete nobenega orodja, samo sledite skupaj z enostavnimi učnimi gibi in uživajte v svoji vadbi.
Jillian Michaels: Izkoristite maščobno presnovo
Ena od zvezd TV oddaje Največja zguba, Jillian Michaels je eden izmed najbolj znanih trenerjev na svetu. Njen učni stil je zelo motiviran.
Igra se kot inštruktor na 40-minutnem DVD-ju. Med vadbo boste naredili 10 različnih kardio vaj. Vadba je nastavljena v intervalnem vadbenem formatu, tako da boste hitro naredili hitre aktivnosti in nato kratek počitek.
Ne potrebujete nobene opreme, razen matične joge. Prav tako ne potrebujete veliko prostora za vadbo, zaradi česar je idealen za majhno stanovanje.
Prejemajte navodila nekaterih najboljših svetovnih trenerjev med temi DVD-treningi. Kredit za fotografije: shevtsovy / iStock / GettyImages Shaun T's Rockin 'Body DVD vaja
V živo občinstvo, ki je narejeno med snemanjem tega DVD-ja, mu daje edinstven twist. V videoposnetku sta dva DVD-ja in skupno sedem vadb.
Če spravite pravilno vadbo, lahko do 5.000 kalorij spalite na dan. Shaun T vas vodi skozi različne plesne seje, ki so zabavne glasbe, vključno z nekaj disko.
Dolžina treninga je od 15 do 45 minut. Vsaka vaja ima drugačno glasbeno temo in obstajajo številni žanri, ki prinašajo klasične zadetke, od diska do rock'n'rolla.
Insanity hitro in besno
Insanity je DVD-serija za vadbo celotnega telesa, ki jo vodi Shaun T, vendar če iščete zgoščeno različico, preizkusite ta edini vadbeni DVD.
Koncept tega DVD-ja je, da kondenziraš 45-minutno noro vadbo v 20 minutah. Na ta način ne morete uporabiti pomanjkanja prostega časa kot izgovor, da se izognete pripravam na delo.
Ustrelil v razmeroma majhnem prostoru - glede na velikost stanovanja - vadba je namenjena vam doma. Premiki so vse telesne teže usmerjeni in zelo hitri.
CIZE Teža Loss Series
Beachbody, ena največjih vadbenih DVD-jev v podjetju, je izdala serijsko serijo s plesnimi temami s predstavo Shaun T iz ugledne serije Insanity. Na podlagi dolgoletnih izkušenj tako na kameri kot tudi zunaj njega, vas Shaun T vodi skozi številne različne plesne rutine.
Vadbe v seriji so bolj ustrezno imenovane plesne tečaje. To ni zmotno. Na vsakem od dveh DVD-jev boste izvedeli celotno plesno rutino in vadili vadbo.
Cardio Core Circuit
Ta 51-minutni dolg DVD je razdeljen na pet različnih krogov kardio vaj. Vsak krog ima tri kardio vaje s telesno težo nazaj. Ko opravite vse tri vaje, jih ponovite enkrat.
Ko ponovite skupino treh vaj, se premaknete na hitro krvno vezje, nato pa začnite naslednjo skupino kardio skupnega telesa, dokler ne končate petih kardio-krogov in pet ab krogov.
Nekateri kardio DVD-ji vam bodo dali vadbo in vas naučili plesnih potez v procesu. Kredit za fotografije: oneinchpunch / iStock / GettyImages Country Heat Dance vaja
Ta DVD je kot nalašč za ljudi, ki radi plesne vadbe DVD-jev, vendar želijo slišati državo namesto pop glasbe. Trener slavnih Jesen Calabrese vas vodi skozi treninge.
Skupaj je šest vadb, pet jih je zabavno plesno rutino, ena pa je plesna rutina, ki je bolj kardio intenzivna. DVD komplet vsebuje tudi zdrav način prehranjevanja, ki vas vodi do svojih ciljev.
Quick Burn Cardio
Boste potrebovali niz svetlobe dumbbells - med dvema in 10 funtov -, da to vadbo pravilno. Obstajata dve vadbi: ena je izmenično počasno in hitro kardio trening; druga je zgornji in spodnji del kiparske vadbe.
Vadba kardio nudi tako vaje z majhnim učinkom kot z udarci z visokim učinkom in vključuje nekaj skokov. Kiparski odseki imajo veliko vaj, ki združujejo gibanje spodnjega in zgornjega dela telesa, da zagotovite vadbo v telesu.
Billy Blanks Tae Bo: krtačenje maščob
Ta DVD je eden najbolj priljubljenih kardio DVD treningov vseh časov. Stoji preskus časa, saj je vadba vznemirljiva, inštruktor je zabaven in informativen.
Tae Bo, ki stoji za celovito zavedanje in odlično telesno poslušnost, združuje borilne veščine z aerobnimi gibi, se boste prebili in prebili skozi to klasično vadbo.
