Vaterpolo deluje v vseh telesnih telesih. Vleče svoje nogice, da ostanejo pokonci, da se z vodo povežejo z vodo, vodni polo postavlja zahteve na vašo telesno pripravljenost. Če upoštevate nekaj osnovnih nasvetov za izboljšanje vaše tehnike vodne polo, boste porabili manj energije in postali učinkovitejši igralec.
Treading Water
Golal, ki ščiti cilj, medtem ko goji vodo Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Veliko svojega časa kot vodni polo igralec bo vključeval tekalno vodo, medtem ko čakaš na žogo. Idealen položaj vključuje držanje ramen in glave naravnost in nad površino vode. Najboljši način, kako ostati pokonci in pripravljeni, je, da se vaše noge gibljejo izmenično nazaj in naprej v tako imenovanem "jajčastem" gibanju, v skladu s Tracie Egan, avtorjem "Vaterpolo: pravila, nasveti, strategija in varnost. " Uporabite roke, da ostanejo stabilni, vendar bodite vedno pripravljeni, da jih potisnete navzgor, da ujamejo žogo ali jih napolnite, da plavate v drug prostor.
Suho in mokro prelaz
Vaterpolo igralec, ki je mimo žoge Photo Credit: Chad Mcdermott / Hemera / Getty Images Voda polo poteka v dveh glavnih vrstah: suha in mokra. Suha miza vključuje metanje žoge naravnost do soigralca s strani ekipe, ne da bi se dotaknila vode. Glede na nasvete za treniranje skupine Hut vaterpolo si prizadevate za nekaj centimetrov višjo od glave vašega soigralca in na strani najmočnejše roke. Z mokro prelazom, usmerite žogico nekaj metrov pred kopalnega soigralca, tako da lahko moči na žogo in pobegne svojega nasprotnika.
Plavanje z žogo
Vaterpolisti plujejo z žogo. Foto: Nico Smit / iStock / Getty Images Pri plavanju s kroglico v vaterpolu se morate zavedati položajev svojih nasprotnikov in soigralcev. To pomeni, da klasični plavalni udarci, kjer se vaša glava poplavlja pod vodo, na splošno ne delujejo. Namesto tega držite glavo izven vode in potisnite žogico naprej z rameni. Pokrijte prste, da boste prisilili svoje telo skozi vodo.
Izmet
Igralec poskuša udariti vaterpolo žogo na gol. Photo Credit: Evan Foat / iStock / Getty Images Ključni nasvet za točkovanje in metanje v vaterpolu je, da drži žogo enakomerno, brez napetosti zgornjega dela telesa. Telo naj bo nameščeno proti cilju. Tvoja roka bi morala igrati naprej in igrati v baseball slogu in poskrbeti, da boste sledili največji moči in natančnosti. Pustite, da zapestje dodaja še dodaten udarec, da usmerite prehod ali ublažite svoj strel proti zgornjemu kotu cilja.
Lovljenje
Vaterpolo žogo, ki ga igralec ujame Photo Credit: kisgorcs / iStock / Getty Images Ujemanje krogle med tekalno vodo je malo težje, kot izgleda. Namesto da bi poskušali ujeti z obema rokama, uporabite eno roko, da boste ostali stabilni v vodi. Dvignite drugo roko zgoraj in na stran vaše glave. Daj svojemu soigralcu tarčo za cilj. Ko žogo doseže roko, potegnite roko nazaj, kakor da bi ublažili prelaz. To preprečuje, da bi žoga preprosto odbila dlan. Povlecite ga do vode poleg telesa, da je varno pred prestrezanjem.
