Pinto fižol je bogat z vlakninami in beljakovinami, pri samo 143 kalorij na pol skodelico pa zdrava glavna sestavina za obroke. Par pinto fižol z rjavim rižem in parjeno ali rahlo zakrito zelenjavo, ali jih zložite v taco z mehko školjko z nizko vsebnostjo maščob, salsa in razrezanega zelja. Samo pazite na visoko kalorične toppings, kot so kisle smetane ali polnomastnega sira, in enostavno spustite na olje, da se zrna fižol ohranja število kalorij nizko.
Izbira zdravih beljakovin
Pinto fižol je na Medline Plus seznamu zdravih beljakovin, ki jih jemlje za uspešno uživanje telesne teže. Ne le, da so stročnice z nizko vsebnostjo maščob - kar je več kalorij, kot so ogljikovi hidrati ali beljakovine -, vendar vsaka 1/2 skodelica vsebuje skoraj 8 gramov vlaknin, kar bistveno prispeva k priporočeni dnevni porabi za odrasle od 20 do 35 gramov. Fiber je obsežen, vendar ne vsebuje kalorij, kar vam omogoča, da napolnite brez ogrožanja vašega pasu. Samo biti pozorni na velikost serviranja; Prehranjevanje preveč dobrih stvari bo še vedno privedlo do povečanja telesne mase.
