Pomanjkanje vitamina D in kalcija pogosto povzroča podobne simptome pri malčkih, zato je težko ugotoviti, ali vaš otrok potrebuje več ene ali obeh teh hranil. Medtem ko le zdravnik lahko diagnosticira pomanjkljivosti vitamina D ali kalcija, lahko pomagate pri preprečevanju težav s hranjenjem vašega malčka veliko hrane, ki vsebuje te in druge vitamine in minerale.
Vitamin D in kalcij
Vitamin D in kalcij sodelujeta v telesu za izgradnjo in zaščito kosti in zob. Vitamin D kontrolira raven kalcija in fosfata v krvi ter pripomore k absorpciji kalcija s celicami v črevesni steni. Vitamin D ima tudi vlogo pri imunski funkciji, nevromuskularni aktivnosti, rasti celic in vnetju. Kalcijeva sredstva v krvi, mišicah in živčnih funkcijah. Vitamin D lahko proizvaja koža, če je izpostavljena UV žarki ali jo je mogoče dobiti s prehrano ali dodatki. Kalcij je treba pridobiti prek virov hrane ali z dodatkom.
Toddler Nutrition
Otroci potrebujejo vsaj 400 ie vitamina D vsak dan in 500 mg kalcija. Mleko je glavni vir obeh hranil za večino malčkov in majhnih otrok. Ena skodelica vitamina D obogatenega polnomastnega mleka zagotavlja približno 300 mg kalcija in 100 ie vitamina D. Drugi dobri viri obeh hranil vključujejo zaščitene žitarice, alkoholizirani jogurt, utrjeni pomarančni sok in maščobne ribe, kot je losos. Vitamin D lahko najdemo tudi v jetrih in jajcih. Drugi viri kalcija vključujejo listnato zeleno zelenjavo in kruh.
Pomanjkljivosti
Pomanjkljivosti kalcija in vitamina D v zgodnjem življenju lahko povzročijo nepopravljive vseživljenjske težave. Rickets, kostne motnje, za katere so značilne mehke kosti in skeletne deformacije, so lahko posledica pomanjkanja vitamina D ali kalcija ali nizkih vrednosti obeh hranil. Ker so malčki pogosto zaščiteni pred dolgotrajno izpostavljenostjo soncu, je pomanjkanje vitamina D pogosto krivec pri razvoju krvavitev. Vendar pa so pri malčkih, ki ne morejo ali ne uživajo mlečnih izdelkov, pomanjkljivosti kalcija morda bolj pogoste.
Premisleki
Če sumite, da ima vaš otrok pomanjkanje kalcija ali vitamina D, se posvetujte s pediaterom o tem, da je njegova krv testirana na ta dva hranila. Da bi preprečili pomanjkljivosti, se prepričajte, da vaš otrok vsak dan dobi vsaj najmanjšo priporočeno količino vsakega hranila, tako da zagotavlja prehrano, visoko v vitaminu D in kalciju. Nekaj minut izpostavljenosti soncu vsak dan lahko zagotovi tudi ustrezno raven proizvodnje vitamina D, da bo vaš otrok proizvedel dovolj tega vitamina.
