Niti vsi na tekoči prehrani ne želijo izgubiti teže. Če ste pravkar imeli oralno kirurgijo, morate zaradi tekočine prehiteti zaradi težav z žvečenjem ali požiranjem ali pa vam je lažje piti hrano, namesto da bi jo pojedli, lahko imate težko pridobivanje dovolj kalorij, da ohranite svojo težo. Morda boste potrebovali visoko kalorično tekočo prehrano, ki vam bo pomagala pridobiti težo.
Pridobivanje dovolj kalorij
Če želite pridobiti težo, morate jesti več kalorij, kot ste gorijo. Število kalorij, ki jih potrebujete za pridobivanje teže, je odvisno od vašega trenutnega vnosa, starosti, spola, velikosti telesa in ravni aktivnosti. Sledenje, kaj jeste, vam lahko da začetno točko kalorij. Na splošno ženske potrebujejo 1.600 kalorij na 2.400 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo, moški potrebujejo 2000 kalorij do 3000 kalorij na dan. Če dodate 250 do 500 kalorij na dan, kaj zdaj jeste, bi moralo spodbujati 1/2 funt do 1 funt tedensko povečanje telesne mase.
Visokokalorične tekočine
Začnite z osnovnimi visokokaloričnimi napitki, kot so polnomastno mleko, polnomastno sojino mleko, sadni sok, prehrana, milkshake in gladke. Vse živilo lahko tudi mešate v tekočino, pravi Center za digestivno zdravje Univerze v Virginiji. Na primer, lahko meso zmešate z zelenjavo in juho za pikantno pijačo souplike ali zmešate ovseno kašo s polnim mlekom in sadjem za zajtrk. Ključ do mešanja obrokov zagotavlja, da uporabljate dovolj tekočine, da dobite pravo doslednost. Če imajo vaši mešani obroki koščke, napolnite mešanico pred pitjem.
Nasveti za povečanje telesne mase
Želite jesti šest do osem malih obrokov na dan. Povečajte kalorije v mleku in mlečnih pijačah z nemastnim suhim mlekom v prahu, ki vsebuje 110 kalorij na 1/4-skodelico. Gladko arašidovo maslo ali avokado so dobri kalorični ojačevalci za sadne pire. Dodajte olje v svoje slane mešanice za dodatne kalorije; vsaka čajna žlička vsebuje 40 kalorij. Če nimate mešalnika, lahko naredite slane tekoče jedi z napeta otroška hrana, redčena z mlekom, brozgo ali sokom.
Tekoči meni
Začnite dan z bananami in jagodami, pripravljenimi s polnim mlekom ali polnomastnim sojinim mlekom in arašidovo maslo. Za vaš naslednji obrok poskusite zmešati kremo pšenice z jabolčnim mesom in dovolj mleka, da se tanjša. Za kosilo se piščanca zmehča z mehkimi kuhani rezanci, korenčkom in brozgo z dodanim oljem, kar omogoča visoko kalorično možnost. Napravite milkshake za vaš naslednji obrok z dodatkom za prehrano in vašim priljubljenim okusom sladoleda; dodajte neprečiščeno mleko v prahu za povečanje kalorij. Na večerji lahko uživate v nežnem kuharskem mesu, mešanem s krompirjem, omako in juho. Dan zaključite z dodatnim hranilnim bogatim, visoko kalorično pijačo s kivijem, bananami, avokadom in sadnim sokom.
