Medtem ko so številna živila v McDonaldsu visokokakovostni, kot so krompirček, burgerji in tresenja, z nekaj spremembami lahko ustvarite nizkoogljično hrano s hamburgerji, sirah in zelenjavo. Da bi vam pomagali ostati na progi, pred menoj pregledajte meni, zato imate načrt v mislih. V vsakem živilu boste šteli neto ogljikove hidrate, kar je skupna vsebnost ogljikovih hidratov minus gramov vlaknin.
McDonald's za zajtrk
Zajtrk postrežemo cel dan v McDonaldsu, zato je vedno možnost. Medtem ko so vroče pecice, ovsena kaša in parfait preveč bogati z ogljikom za vaš načrt, lahko spremenite nekatere druge možnosti, da naredite zajtrk z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na primer, jajce McMuffin ima 27 gramov neto ogljikovih hidratov, vendar brez muffina ima le 3 grama neto ogljikovih hidratov. Velik zajtrk, ki prihaja z jajčnimi jajci, klobasami, keksi in kašami, je dobra izbira, če preskočite piškote in kašaste kaše - jajca in klobase imajo le 2 grama neto ogljikovih hidratov. Egg White Delight McMuffin ali Klobasa in jajca iz klobase, minus kolački in piškoti, vsak ima 2 grama neto ogljikovih hidratov. Ali pa bi lahko dobil klobaso burrito in samo jesti polnjenje z vilicami za 3 g neto ogljikovih hidratov. In lahko si ogledate keks brez piškotov, jajčnih in sirovih piškotov, s 3 grama neto ogljikovih hidratov,.
Bunless Burgers
Če želite raje hamburger ali sendvič, pustite pecivo, da ohranite nizke vsebnosti ogljikovih hidratov. Za samo 1 gram neto ogljikovih hidratov lahko uživate v McDonald's goveji patty s kumaricami, čebulo in gorčico. S sirom se število netopnih maščob poveča samo do 2 gramov. Sendvič Artisan Grilled Chicken je dobra izbira tudi z 2 grama neto ogljikovih hidratov. To vključuje paradižnik, solato in posebno omako. Brezplačen Big Mac, Quarter Pounder s sirom ali Bacon Clubhouse Burger z vsemi lastnostmi vam daje 6, 7 in 8 gramov neto ogljikovih hidratov. Če ste na načrtu z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, boste morda lahko uživali v brezplačnem sendviču Filet-o-Fish s tartarsko omako in sirom, ki vsebuje 10 gramov neto ogljikovih hidratov. Če imate bolj liberalni dodatek ogljikovih hidratov, je v štirih kosih piščančjih nuggets 11 gramov neto ogljikovih hidratov.
Izpolnite Salate
Mlekare iz McDonald'sa so lahko nekoliko višje v ogljikovih hidratih kot meso iz sendvičnih možnosti, vendar so tudi bolj zdrave in bolj polne. Bacon Ranch solata s piščanec na žaru ima 6 gramov neto ogljikovih hidratov. Ali pa z 2 grama neto ogljikovih hidratov na serviranje, stranske solate naredi zdravo spremljavo vašega opojnega burgerja.
Bodite previdni pri solatni obleki, ki jo izberete. Od možnosti menija Caesar obleka in nizko-maščobna balzamična vinaigreta omogočata izbiro najmanjših ogljikovih hidratov s 4 in 6 grama neto ogljikovih hidratov na paket.
Pijače in stranski
Poleg stranske solate je narejen jabolčni rezin, ki oskrbuje 4 grama neto ogljikovih hidratov, v McDonaldsu pa je dobra izbira. Košarice - mandarine pomaranče - so tudi možnost za prikupek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z 8 grama neto ogljikovih hidratov na posodo.
Seveda voda daje vašo najboljšo izbiro ob vsakem obroku. Kava ali čaj s krempljem in umetnim sladilom, pa tudi nesladkan hladni ledeni čaj. In, seveda, prehrambena soda ustreza načrtu obrokov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Naročite McCafe ledeno kavo brez tekočega sladkorja in imeli boste kremasto pijačo za samo 2, 3 ali 5 gramov ogljikovih hidratov - za majhno, srednje ali veliko.
Če ste na načrtu z višjo vsebnostjo ogljikovih hidratov, lahko razmislite o dodajanju mleka z 12 grami neto ogljikovih hidratov. Ampak verjetno boste morali ostati zunaj vseh specialnih kavnih napitkov, saj imajo nekatere pijače skoraj 50 gramov neto ogljikovih hidratov na porcijo.
