Podloge za roke delajo na rokah, ramenih, zgornjem delu hrbta in celo na abs. Če želite narediti brado, držite podloženo palico, držite roke blizu in se potegnite navzgor, dokler vaš bradec ne presega palice. Vlečenje je enako vadbi samo s prevleko. Na voljo je več možnosti, če upoštevate brado ali pull-up bar za vaš dom, vključno s samostojnimi, odstranljivimi in vijačnimi vrsticami. Najboljše različice vključujejo priljubljeno P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower in Perfect Pullup.
Perfect Pullup
Perfect Pullup je opremljen z dvema vrtljivima ročajema, ki pritegnejo črto in prinašajo dodatne mišice v vašo vadbo. Če želite pritrditi vrstico, pritrdite dve vrsti oklepaj v vratni okvir, vendar pa dajejo preprosto predlogo za brez napak. Ko je pritrjen, se palica prilega desno v zgornji oklepaj, medtem ko komolec palice preide v spodnji sklop za vrtenje palice navzgor in navzdol, da omogoča večkratno binkošo in pull-up možnosti. Prav tako ponujajo nekaj dodatnih predmetov, da gredo z bar, kot so ab pasovi in Perfect Dip Bar. Lahko dobite bar za $ 29 in če dodate dodatno opremo, jo lahko še vedno dobite pod $ 90, od februarja 2011.
P90X Chinup Bar
P90X je vroč vadbeni program od februarja 2011, zato se izdelki, ki jih ponuja podjetje, premikajo tudi. Ta brado-bara ima težo 300 kg in vključuje različne ročice za uporabo na 12 položajih. Od februarja 2011 lahko naročite to vrstico za 75 dolarjev, vključno s stroški pošiljanja. Kupci so mu dali dobre ocene za vzdržljivost in enostavnost uporabe. Za pritrditev dveh majhnih nosilcev je potrebno nad vrati, palica pa se pritrdi v nosilce in se lahko prikaže za shranjevanje. Za varnostno kopijo izdelka Beachbody ponuja 30-odstotno garancijo za denar nazaj.
Iron Gym
Za to brado ni potrebna strojna oprema; preprosto ga zavijete čez rob vašega vratnega okvirja in ga postavite. Iron Gym zdaj prihaja z vrsto ab pasov in vam zagotavljajo, da ima vse, kar potrebujete, ker podjetje ponuja 30-dnevno garancijo. Za ceno 52 dolarjev je najugodnejša možnost na seznamu in za dodatnih 13 $ lahko dodate popolno dodatno vrstico in niz ab, trakovi, ki to palico daleč najbolj ekonomično možnost.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower je samostojna brada. Ima višjo ceno od vrat do vrat, ki znaša 149 dolarjev, vendar dobite ime Weider in njegovo garancijsko politiko vam daje 90 dni. To je več kot le bočica za brado. Postane lahko tudi postaje za push-up, koleni-ups in dips.
