Mišični sev je posledica preobremenjene tetive ali mišice. V hudih primerih lahko mišica dejansko trgne. Glede na medicinsko medicinsko medicinsko medicinsko središče Penn State Milton S. Hershey lahko kdorkoli razvije mišični napitek, vendar so bolj pogosti pri športnih dejavnostih. Nekateri simptomi vključujejo pekoč občutek v območju poškodb, oteklin in mišičnih krčev. Težki sevi lahko zahtevajo zdravniško pomoč in celo operacijo. Večina sevov pa se zdravi s kombinacijo, znano kot R.I.C.E: počitek, led, kompresija in višina.
Korak 1
Izogibajte se čim večji uporabi poškodovanih mišic. Če je potrebno, uporabite komoro, da počivate z napetimi mišicami. Nagnite se proti blazinam in opornikom za hrbet ali pa sedite v ležišču. Podpira napeta roka, ramo ali zapestje z vrvico. Vlaga v vratno okovje ali "krof" za napete mišice vratu.
2. korak
Položite led v plastično vrečko in zavite v vrečko, da se izognete kondiciji. Vlečite led 20 minut ali dokler se poškodovano območje ne pojavi. Ponovite večkrat na dan, da se zmanjša oteklina.
3. korak
Poškodovano območje zavijte z oblogo za stiskanje. Povoj mora biti dovolj tesen, da učinkovito stisne poškodbo, vendar ne sme posegati v cirkulacijo ali dihanje. Če okoliško območje utrne ali postane modro, ali če je težko dihanje, odstranite povoje in jih zavite.
4. korak
Poškodbo poškodujte na ravni ali nad njo, kadar je to mogoče. Dvignite obremenitev noge s spuščanjem na kavču in počitkom prizadete noge na hrbtni strani kavča. Postavite blazine pod spodnji del telesa in ležite ravno, da bi spodnji hrbet ali boke dvignili nad nivoja srca. Obvladovanje poškodbe zmanjša oteklino in preprečuje, da bi se kri poškropila.
Stvari, ki jih potrebujete
- Stezniki
- Napenjanje roke
- Blazine in podloge
- Vratno okovje
- Led
- Plastični baggie
- Ročna brisača
- Stiskanje za kompresijo
Nasveti
- Uporabite topikalne kreme za mišice, kot so mentol ali kapsaicin, za dodatno olajšanje.
Opozorila
- Odvisno od resnosti poškodbe lahko traja nekaj tednov, da se sev popolnoma zaceli. Če se vaši simptomi po enem tednu ne izboljšajo ali postanejo slabši, se obrnite na svojega zdravnika. Ne nanašajte kompresije na vratne seve.
