Sindrom kubitalnega tunela je drugi najpogostejši sindrom za zastrupitev živcev v zgornjem telesu glede na zdravstvene vire za roke. Stiskanje ulnarjevega živca v notranjosti komolca povzroča bolečino in občutljivost na komolcu, otrplost in mravljinčenje v prstnem prstu in prstom. Vaje za sindrom kubičnih tunelov zmanjšajo neugodje v teh prstih ter ponovno vzpostavijo oprijem in vašo sposobnost, da opravljajo fino gibanje.
Focus
Ulnar živec je odgovoren za zelo neutrudno bolečino, ki jo čutite, ko udarite v svojo smešno kost. Ta živec prehaja skozi tunel, ki ga tvorita kostna kost v nadlakti; mišic prožne carpi ulnaris, ki upogne vaš zapestje naprej; in ligament, ki ima živec poleg tvoje kosti. Upogibanje komolca zoži ta predor, s čimer lahko utišate ulnarjev živec. Vaje za kubični tunelski sindrom se osredotočajo na krepitev in raztezanje mišic in spodbujanje dobrega ravnotežja.
Terapija
Glede na Ameriško združenje ramenskih in lakatnih terapevtov opravite trije dnevno vaje za drsenje v ulnarju. Obstajajo trije živci, ki prenašajo moč in občutek na prste, vključno z ulnarjevim živcem. Ti elastični živci se podaljšujejo in skrajšujejo, ko se premikamo. Poškodba povzroči, da se mikroskopski oprijem poveže z živcem. Vadbe za drsenje na živce delujejo za osvoboditev teh adhezivov.
Ulnar Nerve Glide
Izvedite drsenje ulnarjevega živca, da zmanjšate simptome sindroma kubičnih tunelov, kot opisuje Ameriško združenje ramenskih in lokalnih terapevtov. Spustite roke na straneh, tako da zapestje potegnete nazaj, kot da bi ustavili promet iz obeh smereh. Upognite komolce in prinesite dlani nazaj na ušesa, prste, ki kažejo na vaša ramena. Stop, ko se počutiš nežno napetost. Ponovite desetkrat.
Nadomestne vaje
Spustite roke na svoje stranice, spravite lahke in prste ohlapno zavite, ne pa v pest. Obrnite dlani proti nebu. Nagnite glavo proti rami stran od prizadete roke, dokler ne občutite napetosti. Vrnite glavo v začetni položaj in ponovite desetkrat.
Opravite vaje prstov in ugrabitve tako pogosto, kot je potrebno. Razširite prste široko narazen, nato pa jih vrnite skupaj skupaj. Ponovite desetkrat.
Z roko, ki se razteza pred vami in vašim komolcem naravnost, upognite zapestje in potegnite prste proti telesu, nato pa jih raztegnite stran od sebe in upognite komolec.
Premisleki
Ne izvajajte vaje do točke bolečine. Terapevti običajno ne kažejo obsega gibalnih vaj, namenjenih povečanju stopnje gibanja v določenem sklepu, za zdravljenje sindroma kubitalnega tunela. Izogibajte se daljšemu držanju komolca v upognjenem položaju. Ne stiskajte dodatnega pritiska na vaš ulnarjev živec, tako da se naslonite na komolec. Poskusite držati komolce naravnost ponoči.
