Skrb za vaš glas potrebuje dobro zaobljen pristop. Poleg vokalnih ogrevanja in pozornosti na okoljske dejavnike, kot sta mraz ali dima, morate jesti vestno. Večina živil, ki se jim morate izogibati, ne povzročajo bolezni v vokalnih vrvicah. Vendar lahko povzročijo draženje ali suhost, kar pa vpliva na govor ali glas.
Mleko
Izbor mlečnih izdelkov Foto Credit: Oksana Shufrich / iStock / Getty Images Ker mlečni izdelki nagibajo k ustvarjanju več sluz, lahko motijo jasen glas pevskih zvokov ali dajejo vašemu glasu govorni zvok. Izogibajte se mleku, sladoledu, sirom in drugim mlečnim izdelkom. Ob mleku v ledeni kavni pijači je trplastna slaba ideja; mlečna žlica ustvari sluz, mrzla temperatura omejuje grlo in kofein vas dehidrira, pri čemer vaš grkor ne podmažemo.
Začinjena hrana
Jalapenos paprika Photo Credit: jirkaejc / iStock / Getty Images Začinjena hrana lahko draži grlo. Tik pred pevskim performansom se izogibajte mehiškim, sechuanskim, kitajskim, tajskim ali drugim značilnim začinjenim kuhinjam. Poleg tveganja za neposredno draženje žreba lahko ta živila povzročijo refluks kisline, kar povzroči še večje draženje požiralnika. Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu svetuje proti začinjenim živilom, pa tudi hrani in pastilam, ki vsebujejo mentol, olje evkaliptusa ali citrusov, kar lahko sproži refluks kisline. Če imate prekomerno telesno težo, se poveča nevarnost refluksa kisline. Vsaka težnja k razvoju pogoja z manjšimi obroki, ki manj verjetno povzročijo refluks. Namesto ene velike obroke se lahko čez dan pašete na zdravih prigrizkih.
Sušenje hrane
Mature človek pitje kozarec vode Photo Credit: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images Poleg kave, ki je že omenjena kot diuretik, se izogibajte vsem substancam, ki vsebujejo kofein, ki posuši grlo in povzroči neuravnovešen ali hripav zvok. Citrusi so še en krivec, tako kot alkohol. Če jemljete suho hrano, nasprotujejo njihovim učinkom z dodatnimi tekočinami. Vaš izhodiščni dan bi moral biti vsak dan od sedem do devet kozarcev vode, da bi se gube vokalnih kablov dobro podmazale; da bi nasprotoval vsem diuretikom, pijte več kot devet kozarcev. Glede na zdravstveni sistem Univerze v Michiganu lahko določite idealno porabo tekočine glede na telesno težo; preprosto pijte toliko unč kot svojo težo, razdeljeno na polovico.
Dodatni dejavniki
Zeliščni čaj Foto Credit: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images Čeprav je veliko skupnih živil negativno vplivalo na vaš glas, lahko najdete tudi številne prehranske možnosti, ki pomagajo vašim glasnim kablom. Pijte čaj sladice, zeliščni čaj ali katerokoli brezboročeno pijačo brez kofeina, po možnosti zmešano z medom. Poleg prehrane lahko skrbite tudi za vokalne vrvice, če se ne vzdržujete kajenja in se izognete dremavim mestom; z vlažilcem, če ima vaš dom ali pisarna zelo suh zrak; in redno pranje rok in konzumiranje vitamina C, da se izognete virusnim prehladom.
