Odstranjevanje žolčnika je običajen postopek, pri katerem se organ izvleče iz trebušne votline skozi majhen rez, pod splošno anestezijo. Čeprav je operacija sama relativno rutinska, odstranitev žolčnika odvzame del prebavnega procesa telesa. Vloga žolčnika je zagotoviti žolčne kisline za prebavo maščob. Ko je žolcnik odstranjen, bodo nekateri morda morali spremeniti prehranske spremembe, da bi izgubili težo.
Korak 1
Poudarite živila z nizko vsebnostjo maščob. Po mnenju Dennisa Mungalla na univerzitetni fakulteti v državi Ohio, večina ljudi nima težav pri izgubi teže po odstranitvi žolčnika, če pa jemljejo živila z visoko vsebnostjo maščobe, ki jih prej niso mogli jesti zaradi težav z žolčnimi žarki, bi lahko zaužili več kalorij, kot jih potrebujejo. Jejte pusto beljakovino, kot so pusto meso, perutnina iz belega mesa brez kože, fižol in stročnice, in se izogibajte kuhanju mesa z oljem.
2. korak
Povečajte porabo vlaken. Spletna stran Družinski zdravnik priporoča, da vsak dan pojedete vsaj 30 g vlaknin. Fiber pomaga obnoviti prebavne procese, ki povečujejo gibljivost hrane. Poleg tega vlakna pomagajo napolniti želodec, zaradi česar se počutite polnejše dlje, tako da boste jedli manj kalorij. Dietna vlakna prav tako pomagajo zniževati holesterol in tvegati več kroničnih bolezni, kot je kardiovaskularna bolezen. Govorite s svojim zdravnikom o dodajanju vlaken v vašo prehrano, ker boste morda morali to početi postopoma po operaciji.
3. korak
Vadite 30 minut telesne dejavnosti, kot so hitra hoja, kolesarjenje ali plavanje, vsaj pet dni na teden. Vaja vam pomaga pri izgorevanju kalorij in povečuje vašo presnovo, tako da boste še bolj goreli, ko se počivate. Redna fizična aktivnost lahko pomaga tudi pri uravnavanju vašega prebavnega procesa, ki vašemu sistemu omogoča obnovitev delovanja po operaciji. Preverite s svojim zdravnikom, da ugotovite, kdaj lahko nadaljujete telesno dejavnost in kakšno vrsto aktivnosti je priporočljivo.
4. korak
Izračunajte število kalorij, ki jih je treba dnevno porabiti, glede na starost, spol, višino in trenutno telesno aktivnost (glej vire). Ostanite v priporočenem kaloričnem območju, pri čemer poudarite sveže sadje, zelenjavo, polno zrnje, pusto meso in mleko z nizko vsebnostjo maščob. Če še vedno ne izgubite teže po enem tednu, zmanjšajte število kalorij, ki jih pojedo vsak dan za 10 odstotkov. Če po enem mesecu ne izgubite teže, se pogovorite s svojim zdravnikom o testiranju na bolezen ščitnice, ki lahko povzroči povečanje telesne mase.
5. korak
Pijte najmanj 64 oz. vode vsak dan. Po mnenju Univerze v Marylandu vaše telo potrebuje ustrezno vodo za opravljanje vseh svojih procesov. Ti vključujejo prebavo in metabolizem, in če niste hidrirani, se bosta počasna, kot tudi pri drugih pomembnih procesih. Tudi blago dehidracijo lahko počutite počasno, ker vam manjka dovolj energije, da delujejo na normalni ravni. Voda prav tako pomaga, da se vežejo z vlakninami, da napolnijo želodec in vam pomagajo, da jeste manj.
Opozorila
- Preden začnete s kirurškim posegom, se posvetujte s svojim
