Otroci doživljajo številne spremembe, med njimi pa je nihanje v teži. Včasih lahko nekaj časa za otroško težo ujame do njegove višine, še posebej med velikimi rastnimi potegalkami. Morda mislite, da je vaš otrok nezadostna, vendar je morda le vprašanje časa, preden se sam izpolni. Kot odrasli, je nadzorovanje telesne teže pri otrocih uravnoteženo dejanje kalorij in telesne dejavnosti. Telo vašega otroka morda še ni našlo tega ravnotežja. Glede na čas, najverjetneje bo, zato aktivno povečanje telesne mase morda ne bo potrebno.
Diagnoza
Preden spremenite dieto vašega otroka, se pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravstveni delavci lahko ocenijo stopnjo rasti v primerjavi s težo, da ugotovijo, ali je vaš otrok nezadosten. Lahko tudi ocenijo indeks telesne mase, ravni aktivnosti, prehrano in splošno zdravje, da podajo priporočila. Če je težava vašega otroka problem, lahko vaš zdravnik predlaga določene prehrambene in vadbene spremembe, da ji dodate zdrave kile v telesni okvir.
Diet
Čeprav ima vaš zdravnik določene predloge, je najboljši "telesni utež" za otroke pogosto dobro uravnotežena prehrana. Ne začnite hraniti svojih otrok kalorično-težkih živil samo za kalorično vrednost. Morajo biti pretežno hranljiva živila, kot so krušne testenine, kruh in žita, pa tudi sadje, zelenjavo in stročnice. Mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso in oreščki lahko pripomorejo k povečanju vnosa kalorij, tudi v zmernih razmerah. Pijače, ki vsebujejo kalorij, kot so sadni sok, športne pijače ali posneto mleko, lahko pripomorejo k povečanju vnosa kalorij.
Prehranjevalne navade
Še en vidik, da se zdravi užitek, so prehranjevalne navade. Povečanje pogostosti vnosa hrane vašega otroka lahko pomaga tudi pri uravnoteženosti kalorij in telesne dejavnosti ter s tem pomaga otroku pridobiti težo. Manjši obroki v rednih intervalih skozi ves dan lahko povečajo vnos kalorij, ne da bi se vaš otrok počutil neprijetno.
Snacking
Ker povečate kalorično vrednost obrokov s hranljivo hrano, lahko vaš otrok spodbuja k prigrizku med obroki tudi za otroke. Arašidovo maslo, krešci iz grmovja, sir iz zrna, otroški kolački, granolini, avokado in pusto meso so vsi prigrizki, ki so hranljivi, a povečujejo vnos kalorij. Tudi če vaš otrok dnevno jede manjše obroke, razmislite, kako mu dati prigrizek pred posteljo, da dodate nekaj kilogramov.
Opozorilo
Samo zato, ker je vaš otrok trenutno nezadostna telesna teža ali se zdi, da je slaba telesna teža, nezdrave prehrambene navade za spodbujanje telesne mase lahko sčasoma povzročijo prekomerno telesno težo ali debelost. Prepričajte se, da vaša prizadevanja, da bi vaš otrok pridobila težo, ne bodo v prihodnosti sabotirali zdravega telesa.
