Ko ste omejeni na posteljo, vaše telo potrebuje manj energije, kot je, ko ste gor in o njem. Kalorije so preprosto enote energije; zato potrebujete manj kalorij v postelji kot z aktivnim življenjskim slogom. Tudi pri zmanjšani kalorični prehrani še vedno potrebujete vitamine, minerale in druga hranila. Naredite svoje kalorije, tako da izberete živila, ki vsebujejo živila, kot so sadje, zelenjava, cela zrna in vitke beljakovine, kot so fižol in ribe.
Počitek potreb po kaloriji
Vaš porabi energije za počitek je število kalorij, ki jih dnevno porabite med spanjem ali naslanjanjem, brez drugih dejavnosti. Moški lahko ocenijo REE tako, da pomnožijo svojo telesno težo v kilogramih 11, ženske pa lahko ocenijo REE tako, da pomnožijo svojo težo. 10. Na primer, ležijo v postelji 24 ur, 170-kilogramski človek opeče približno 1.870 kalorij na dan, medtem ko je 130 -indeljna ženska prižge okrog 1.300 kalorij. Ne glede na to, kakšen bo vaš REE, bi morali moški dobiti vsaj 1.500 kalorij na dan, medtem ko bi ženske morale dobiti vsaj 1.200 kalorij na dan, da bi zagotovile pravilno prehrano.
