Pri iskanju podpore za cilje zmanjšanja telesne mase se veliko ljudi obrača na zeliščna zdravila. Različna zelišča ponujajo potencial za nadzor apetita in izgubo teže. Zelišča lahko povzročijo tudi resne neželene učinke, če jih jemljete nepravilno. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom in uporabite zelišča pod zdravniškim nadzorom za hujšanje ali zdravstvene razmere.
Garcinia Cambogia
Garcinia cambogia, znana tudi kot Brindall berry, lahko spodbuja hujšanje in poveča mišično maso, pravi Linda Blachly White, M.D., avtorica "The Herbal Drugstore: Najboljše naravne alternative zdravil na recept in na recept." Garcinia prav tako trdi, da preprečuje proizvodnjo maščob, čeprav je raziskava o tem vplivu zelišč v predhodnih fazah. Ugotovljeno je, da ekstrakt garcinia, znan kot hidroksicitrična kislina, blokira encim, ki pretvori ogljikove hidrate v maščobo in se trži pod več trgovskimi imeni. Garcinia ni stimulans in med obroki ni pokazala nobenih škodljivih neželenih učinkov pri odmerkih 1.000 mg trikrat na dan.
Vlakno
Fiber ostaja standardna herbalna obravnava za spodbujanje hujšanja. Vlakna Psylium lupine je bila dokazana učinkovita pri zmanjševanju vnosa kalorij, ravni holesterola in povečanih stopnjah telesne vadbe v študiji na oddelku za prehrano, državni univerzi Pennsylvania, ki je vključevala psilij skupaj s svetovalno-svetovalnimi sestanki za 150 odraslih, starih od 25 do 70 let. Udeleženci v sedem-tedenskem preskušanju so porabili štiri obroke na dan hrane z visoko vsebnostjo vlaken in imeli tedenske sejne telefonske seje. Raziskovalci so ugotovili, da protokol kaže obljubo, vendar so za dokazovanje njene učinkovitosti potrebni dolgotrajni študiji. Študija je bila objavljena v aprilu 2002 izdajo "Journal of American Dietetic Association."
Ginseng
Ginseng, adaptogenska trava, pomaga obrniti počasno metabolizem, še posebej po dolgih obdobjih stresa. Ginseng se ne obravnava kot trava, ki zmanjšuje telesno težo, vendar jo najdemo v številnih formulah izgube teže zaradi sposobnosti zmanjšanja učinkov stresa in spodbujanja učinkovitejše metabolne funkcije. Spojine v ginsenu umirjajo možgane in želodec. Čaj, izdelan iz ginsenga, uporablja 1 žlico svežega korena ginsenga v 88 oz. od vode. Ginseng včasih povzroča povišan krvni tlak, nespečnost ali agitacijo, še posebej, če ga uživate s kofeinom. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uporabi ginsenga za hujšanje.
Premisleki
Malo zelišč je pokazalo učinkovitost za spodbujanje hujšanja in nekatere so povezane z velikim tveganjem za nevarne neželene učinke, opozarja Ellie Whitney, avtor knjige "Prehrana za zdravje in zdravje". Ephedra, znana tudi pod imenom ma huang, se je pogosto uporabljala za izgubo telesne mase, potem ko je v predhodnih študijah pokazala dobre rezultate. Vendar pa so po uporabi ma huang poročali o neželenih učinkih, vključno s srčnim zaostankom, hipertenzijo, možganski kapi, epileptičnih napadih in nekaterih smrtnih primerih. Podobno tudi zeliščni odvajalci, kot so senna, cacara, aloe in rabarba, niso primerni za izgubo teže in lahko motijo ravnovesje elektrolitov, kar vodi v morebitne resne neželene učinke. Pred uporabo teh ali drugih zeliščnih dodatkov za hujšanje posvetujte s svojim zdravnikom.
