Napihnjenost, ki je občutek občutka prepihanosti ali razširjenosti, je ena najpogostejših gastrointestinalnih težav. Ta simptom se lahko pojavi po jedi in je pogosto povezan z uživanjem velikih količin, požiranjem zraka ali jedjo živil, ki tvorijo plin ali so nepopolno prebavljive. Preprečevanje simptomov je lahko izziv, kajti napenjanje je lahko povezano z osnovnim zdravstvenim stanjem. Če doživite napenjanje po jedi in spremembe v vaši prehrani ne izboljšujejo simptomov, se posvetujte z zdravnikom za oceno in zdravljenje.
Prehranjevalne navade
Preveljavljanje lahko raztegne vaš želodec nad normalno zmogljivostjo, kar povzroči, da se vaš zgornji trebuh počuti poln in raztegnjen. Ker je maščobna prebava počasna v primerjavi z drugimi hranili, lahko jedo veliko maščobno obroko še poslabša vaše simptome, zaradi česar vaš želodec počuti poln za daljše časovno obdobje. Drug pogost vzrok napihnjenosti je pogoltni zrak, ki ga običajno povzroča prehrana prehrana, pitje gaziranih pijač, pitje skozi slamo ali žvečilni gumi. Ta pogoltni zrak povzroči, da se želodec povečuje, povzroča nelagodje, dokler bruh ali črevesni plin ne olajša teh simptomov.
Ogljikovi hidrati
Napihnjenost je lahko povezana tudi s črevesno fermentacijo nekaterih ogljikovih hidratov, kot so fižol, polno zrnje ter nekatera sadja in zelenjava, in plin, ki ga črevesne bakterije naredijo iz teh živil. Ta fermentacija v črevesju povzroča tudi več tekočine v črevesje, kar vodi v plin, napihnjenost, krče in drisko. Medtem ko se ti simptomi ponavadi nahajajo v spodnjem črevesju, jih je mogoče čutiti tudi v želodcu. Ta nestrpnost do nekaterih ogljikovih hidratov je odvisna od odmerka in se pojavlja pri ljudeh z občutljivimi črevesji ali pri tistih z nenormalno motnjami v črevesju - kadar mišice in živci v prebavnem traktu ne delujejo normalno. Nepopolno prebavljeni ogljikovi hidrati povzročajo tudi napenjanje, saj črevesne bakterije proizvajajo več plina, kot se pestijo na teh slabo prebavljenih sladkorjih. Skupni krivci vključujejo sladkorne alkohole, ki jih najdemo v hrani brez dodanega sladkorja, nekaj sadja in zelenjave ter mlečnih izdelkov pri ljudeh, ki imajo intoleranco za laktozo, pomanjkanje encima, ki povzroca naravni sladkor v mleku.
Gluten
Pri prizadetih ljudeh lahko uživanje živil, ki vsebujejo beljakovinski gluten, povzroči napenjanje črevesja in ta občutek napetosti lahko razširi na želodčno področje. Celijačna bolezen je pogoj, v katerem stik z glutenom povzroči poškodbe črevesne obloge, kar vodi do slabšane absorpcije nekaterih živil in hranil - in simptomov, ki lahko vključujejo napenjanje. Nekateri ljudje brez celiakije imajo nestrpnost do glutena, kar lahko vodi tudi do neželenih učinkov prebavil, vključno z napihnjenjem. Živila vir glutena vključujejo pšenico, ječmen ali rž in vsa živila, ki vsebujejo te predmete kot sestavine ali onesnaževala.
Zdravstveni pogoji
Napihnjenost je lahko tudi stranski učinek katerega koli stanja, ki vpliva na prebavo hrane ali spremeni tranzit ingestirane hrane skozi gastrointestinalni sistem. Napenjanje je na primer eden izmed skupnih simptomov sindroma razdražljivega črevesja in je lahko povezan tudi z zgago, zaprtjem ali želodčno razjedo. Napihnjenost je tudi simptom gastropareze, stanje, ki ga povzroča poškodba živca, ki ovira običajne kontrakcije želodca in povzroči počasno praznjenje želodca. Obstojnost trebuha ali trebušnega napenjanja je lahko znak nekaterih vrst raka, vključno z rakom jajčnikov ali debelega črevesa, zato je treba ovrednotiti napenjanje, ki traja več kot nekaj tednov.
Opozorila
Če doživite napenjanje, potem ko jeste, poskusite spremeniti svojo dieto, da zmanjšate dele, omejite vnos maščobe in zmanjšate požiranje zraka. Občasno napihnjenost mora oceniti zdravnik, zato je mogoče določiti vzrok in načrt zdravljenja. Če mislite, da je vzrok posledica intolerance ogljikovih hidratov, celiakijeve bolezni ali poslabšanja prebave, zaprosite za diete, ki je specializiran za gastrointestinalne motnje, za pomoč pri prepoznavanju specifičnih živil, ki povzročajo simptome, in za oblikovanje načrta, ki zagotavlja optimalno prehrana in olajšanje simptomov.
Recenziral Kay Peck, MPH RD
