Priljubljeni zajtrk, žitarica Raisin Bran lahko služi tudi kot prehrana. Diet Raisin Bran vam omogoča pridobivanje potrebnih vitaminov in mineralov, medtem ko porabite žitarice za dva dnevna obroka. Da bi Raisin Bran Diet delo za vas z razumevanjem vidikov prehrane, da bi bilo učinkovito.
Pomembnost
Družba Post objavlja podjetje Raisin Bran, ki se prodaja v škrlatnem škatlatem, po PostCereals.com. Narejen iz polnozrnatega pšeničnega prahu, pšeničnih otrobov in rozin, je žita zelo visoka z vlakninami, ki vsebuje približno 22 g vlaknin na porcijo. Raisin Bran vsebuje tudi 13 vitaminov in mineralov. Diet Raisin Bran vključuje porabo dveh obrokov žit dnevno - eno za zajtrk in eno za kosilo ali večerjo. Tretji obrok je sestavljen iz zdravih selekcij, kot so piščanec na žaru in zelenjava, v skladu z "Journal of American College of Nutrition."
Premisleki
Ko sledite Diet Raisin Bran, ne pozabite razmisliti o velikosti. Velikost servisa za Raisin Bran je 1 skodelica, glede na PostCereals.com. Izmerite ta delež žita kot nadomestek za obrok, da natančno nadzirate količino kalorij in hranilnih snovi, ki jih jemljete.
Koristi
Potrošnja celih zrn, kot so tista, najdena v Raisin Bran, je povezana s številnimi koristmi, v skladu s MyPyramid.gov. Cela zrna in vlakna lahko zmanjšajo zaprtost in tveganje koronarne srčne bolezni in prispevajo k izgubi teže. Pri pripravi s posnetim mlekom ima žitni obrok znatne količine kalcija, beljakovin, železa, folne kisline in še več, glede na PostCereals.com. Ker je raisin Bran nizkokalorična hrana - po ocenah 230 kalorij na obrok, ko je pripravljena s posnetim mlekom, ga lahko namesto običajnega zajtrka in kosila zmanjšate z vnosom kalorij, kar vam lahko pomaga pri izgubi teže.
Raziskave
Učinek prehranjevanja pripravljene žitne prehrane je bil preizkušen v študiji "Journal of the American College of Nutrition" iz leta 2002, ki jo je opravil R.D. Mattes, raziskovalec na Univerzi Purdue. Preskusna skupina je pojedla dva obroka na osnovi žit dnevno, nato pa večerjo udeležencev, ki so se odločili za obdobje dveh tednov. Meritve telesne teže in maščobe so bile opravljene na začetku študije in po preteku dveh tednov. Tisti, ki so sledili prehranjevalnemu načrtu na osnovi žit, so v primerjavi s tistimi, ki so jedli kalorično omejeno prehrano, izgubili 0,08 kg. v povprečju.
Pomanjkljivosti
Medtem ko lahko Diet Raisin Bran pomaga, da izgubite težo, lahko ugotovite, da je njegovo pomanjkanje sorte težko vzdrževati s časom, v skladu z "Journal of American College of Nutrition." To pomeni, da je Diet Raisin Bran lahko primeren kot metoda za skok začetek hujšanja; Nadaljujte z zamenjavo žit za kosilo z zdravo kosilo. Raisin Bran vsebuje več kot 3 žličke. sladkorja v vsaki službi, v skladu s Diet kanalom. Ta dodan sladkor lahko vpliva na vas, če imate pogoj, ki povzroča občutljivost za sladkor, na primer sladkorno bolezen.
